Чому я припиняв періодичний піст щодня; superfitbabe
Оброблено VSCO з попередньо встановленим значенням f2
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Старий добрий IF ... або, як можна сказати, очей. Періодичне голодування: метод дієт, орієнтований на час (не фактична дієта), коли людина піддається точно відміреному і конкретному розподілу часу на їжу, а решта дотримується посту (під цим ми маємо на увазі відсутність калорій або макросів). В Інтернеті є безліч досліджень та дослідницьких робіт, які обговорюють ефективність періодичного голодування, а також анекдотичні докази, які вихваляють цю дієтичну практику з великою кількістю контраргументів про те, чому люди зупинились чи не можуть її підтримувати.
Загалом, тези дисертації, що стосуються періодичного голодування, є більш складними, ніж ми вважаємо. Ми часто закінчуємо читання цих публікацій запитаннями: який найкращий спосіб швидко перериватися? Як щодо користі для здоров’я, окрім втрати ваги, яка стимулює мене продовжувати/починати? Нарешті, чому люди зупиняються, якщо це звучить так чудово? Ну, знову ж таки, міркування містять більше хитросплетінь, ніж поверхневий рівень.
Кілька років тому я розкрив свій особистий досвід періодичного голодування з (цис) жіночої точки зору і, нещодавно, інтегрував його як частину своїх особистих правил харчування (принаймні 16: 8, якщо не 20-22 години голодування ). Переривчасте голодування було частиною мого способу життя досить довгий час - насправді, я підтримував цей період прийому їжі протягом декількох років, головним чином, до цього мого університетського досвіду! Це майже чотири роки періодичного посту! Цей спосіб відповідав моєму стилю життя, як скляна тапочка Попелюшки. Я міг відвідувати свої заняття або тренування вранці повністю голодуючи, потім закінчувати обід між 11-100, потім вечеряти близько 5-7 PM. (іноді навіть о 4:30, але це трохи більше) і називайте це на день. Мені сподобалося відчуття худості вранці, а потім насолоджуватися ситістю після кожного ситного прийому їжі. Переваги щодо старіння, профілактики захворювань та ефективного травлення лише спонукали мене продовжувати до кінця свого життя.
Ну, вже не. Гаразд, чому я припинив періодичне голодування? Особисто відповідь не така глибока. Приблизно 25-30% часу, коли я практикував періодичне голодування, я відчував би ненажерливий голод, незалежно від того, скільки води я пив або якою теплою була б вода. Кава та чай допомогли, але вони зробили мене надзвичайно гіпер, нервовим і подарували мені * гримасні * чудові спазми в шлунку. З цим голодом з’явилися ще два симптоми: дратівливість настрою та постійні роздуми про їжу. У якийсь момент я внутрішньо нормалізував ці відчуття, бо зрозумів, що більшість людей, які швидко перериваються, почуваються так. Хлопче, я помилився. По суті, 25-30% поступово збільшувались до 40-50%, потім 60-70%. Я почав переживати первісні результати з того часу, коли вперше розпочав навчання в середній школі.