Чому я такий роздутий гламур
Ми поговорили зі спеціалістами, щоб допомогти вам визначити, що саме стоїть за вами.
Немає нічого, крім руйнування вашого почуття впевненості, так само, як ці п’ять маленьких неприємних слів: Чому я такий роздутий? Відчуття того, що у вас незрозумілим чином є їжа, гідна свята Подяки, дійсно може вбити вашу атмосферу. Ще більше засмучує те, що причини здуття живота досить складно точно визначити. Навіть якщо ви думаєте, що робите все можливе, щоб запобігти страшному випадку здуття живота, як-от вирізання газованих напоїв або клейковини або молочних продуктів, це може не зробити трюк - їжа - це не єдине, що може викликати у вас відчуття набряку.
Щоб позбутися від набряку, ви повинні знати, що його спричиняє.
Що таке здуття живота?
"Здуття живота відбувається, коли повітря потрапляє в систему шлунково-кишкового тракту і не може вирватися зверху або знизу", - говорить доктор медичних наук Нікет Сонпал, заступник директора програми лікарні внутрішньої медицини в медичному центрі лікарні Брукдейл у Брукліні. "Це змушує кишечник розширюватися, як повітряні кулі, і живіт здається набряклим".
Те, що ти відчуваєш себе роздутим, не обов’язково означає, що ти так здаєшся. Насправді існує два способи пережити здуття живота, каже Тамара Фрейман, зареєстрована в Нью-Йорку дієтолог, яка спеціалізується на розладах травлення та автор книги "Роздутий живіт шепота": суб'єктивно та об'єктивно. (Так, це здуття живота звучить як якась філософська криза.) Перше - це більше про те, як ви почуваєтесь, пояснює вона: "у вас відчуття підвищеного тиску або дискомфорту, просто сором'язливий біль, викликаний напругою в ШКТ. тракт від їжі/газу/стільця ". Однак у деяких випадках це видно, саме це і має на увазі Фрейман, коли вона каже, що ви можете пережити це об'єктивно: "Живіт насправді роздувається, і ми можемо помітити помітне збільшення вашої талії", - каже вона. "Якщо ви вважаєте свій живіт по суті" коробочкою "з обмеженим обсягом, якщо ви кладете речі (їжу) або в ній утворюється надлишок газу, і пропорційна кількість не виходить, в якийсь момент" коробка "починається щоб заповнити, а м’язи черевної стінки потрібно буде розтягнути, щоб вмістити обсяг вмісту всередині ". Звичайно, ці два варіанти не виключають один одного, а це означає, що ви однозначно можете відчувати себе і виглядати роздутим.
Немає "стандартного діапазону" того, скільки хто об'єктивно роздуває, каже Фрейман: "Він може коливатися від лінії талії, що зростає десь від сантиметра або двох до декількох дюймів. "У мене багато пацієнтів, які їдять певну їжу або мають такі порушення, як целіакія, які можуть набрякати і здаватися вагітними", - додає Сонпал.
Що викликає здуття живота?
Щодо того, чому ви відчуваєте набряклість, може бути маса причин, каже Фрейман, але "загалом, коли ви відчуваєте здуття живота, це, швидше за все, буде спричинено реакцією вашого організму на одне або кілька з наступного: обсяг їжі, газ, та/або табуретка ".
Серед найгірших порушників їжі за здуття живота? Об’ємна їжа з високим вмістом клітковини, яка займає багато місця, проходячи через ваш шлунково-кишковий тракт, каже Фрейман, - думайте, салати з попкорну та великої капусти. Фрейманс каже, що це може спричинити їжу для немовлят, особливо для людей з неміцними м'язами черевної стінки або якщо вони вже "підкріплені", як вона каже. Серед інших порушників поганого здуття - квасоля, брокколі, фрукти, пшениця, картопля, кукурудза, капуста, брюссельська капуста, спаржа, більшість фруктів та локшина - це досить велика частина стандартного здорового харчування. "Бактерії в кишечнику перетравлюють частини цих продуктів і випльовують газ", - пояснює він.