Чому м’яч BOSU - це гідний інструмент для вправ - і 6 вправ, щоб спробувати самостійно

чому

Найдовше я не уявляв, що таке м’яч BOSU. Я назвав це "дивною штукою напівстабільності" і припустив, що це не те, що люди насправді використовували у тренажерному залі. А потім я став редактором фітнесу і приділяв набагато більше уваги тому, що насправді використовують багато різних людей під час тренувань, і, так, я зрозумів, що м'яч BOSU справді був законним.

Я бачив дописи в Instagram таких знаменитостей, як Шей Мітчелл та модель Жасмін Тукс, що використовують інструмент вправ; Я спостерігав, як випадкові люди у тренажерному залі перетягують його у свій кут і вводять у роботу; Я навіть бачив, як деякі мої улюблені тренери використовують їх у власних тренуваннях. Причина, чому це подобається людям? Це чудовий інструмент для додавання додаткової стабільності (привіт, основне!) Завдання до будь-якого тренування.

"Краса BOSU полягає в тому, що ви можете виконувати з нею всі типи вправ - від вправ для ніг, балансуючи на них, до основних вправ і навіть верхньої частини тіла та кардіотренажерів", - говорить Осінь Калабрезе, супертренер Beachbody і творець 80 -Денська одержимість. У будь-якому з цих сценаріїв це просто додає додатковий елемент нестабільності, що вимагає від вас залучення більшої кількості дрібних м’язів у вашому ядрі, які допомагають вам контролювати своє тіло і залишатися врівноваженим.