Чому можна; t Я худну (частина 1) Ранчо Санта-Маргарита, штат Каліфорнія
Боріться зі схудненням? Ти не один. Ось деякі загальні винуватці.
Ерін Макдональд. Р. Д., сусід
23 лютого 2012 р., 5:19 п. М. PT | Оновлено 24 лютого 2012 р., 10:29 п. М. PT
Чому я не можу схуднути? Це питання постійно чують нові клієнти. Я бачу так багато чоловіків та жінок різного віку, які так довго борються зі своєю вагою. Ця нескінченна битва залишає їх розчарованими і нещасними. Вони розповідають мені історії всіх різних дієт, на яких вони сиділи, про поїздки на гірках з вагою та настроєм і, зрештою, про повторні невдачі. Звичайно, перше, що мені говорять ці клієнти, це: "Я знаю, що робити. Просто я не знаю, як це зробити". Ага! Тепер ми готові зробити якусь роботу і нарешті кудись дістатись.
Я люблю називати такий синдром "Розрив у знаннях та діях"- ти знаєш, що ти повинен робити, щоб схуднути, ти просто не знаєш, як застосувати дії до свого життя і бути успішним. Звичайно, ти знаєш, що повинен робити кращий вибір їжі, їсти трохи менше і займатися трохи більше. Але як ви збираєтеся це здійснити? У вас є план успіху? І, полягає в тому, що все, що насправді є для схуднення?
Складіть план дій
Будь-який успішний бізнес має "План дій". Це план або бізнес-модель, якої дотримуються для забезпечення успіху. Якщо у вас немає плану дій, щоб переконатись, що ви впроваджуєте зміни поведінки, необхідні для схуднення, то ви налаштовуєте себе на невдачу. Деякі речі, які слід врахувати у своєму плані дій, включають планування, коли відбуватимуться ваші страви/закуски, чи будете ви готувати чи купувати їжу чи ні, упаковуючи кулер або ланч з продуктами, щоб взяти з собою на день (на роботу, в школу чи в дорозі), додавши до календаря запланований час для вправ, переконавшись, що ваш тренувальний одяг розкладений або упакований на потім, та розмістивши журнал їжі в місці, яке нагадує вам про запис споживання їжі, як тільки ви закінчите їсти. Існує ще стільки речей, які ви могли б вкласти у свій план дій; це лише кілька для початку. Співпраця з зареєстрованим дієтологом, який також є тренером з питань охорони здоров’я та здоров’я, є чудовим способом допомогти вам розробити персональний план дій для успіху в схудненні.