Чому підрахунок калорій може бути марною тратою вашого часу
Наука говорить нам, що 3500 калорій, які надходять чи йдуть, матимуть різницю в наборі або втраті півкілограма жиру. Ну, це цікавий факт, про який слід пам’ятати під час їжі ... і наука - це чудово, але іноді це робить речі дещо складнішими, ніж це насправді має бути. Якщо у вас болить голова, намагаючись зробити масові математичні рівняння, намагаючись з’ясувати свій щоденний раціон, то дозвольте сказати, чому підрахунок калорій може бути марною тратою вашого часу.
Перш за все, чи вважаєте ви, що перші олімпійці в Греції підрахували калорії? Або корінні американці? Або палеолітичні люди? Не шанс! Вони навіть не знали, що таке калорія. Вони просто на природному харчуванні, пересувалися, піднімали речі, кидали речі тощо.
Справа не в калоріях.
Так, калорії важливі. Вони дають нам енергію для життя та руху. Але підрахунок калорій змушує вас так переживати, що не з’їдатимете більше 1500 або 2000 калорій на день, що ви втрачаєте з виду те, що насправді їсте!
Кількість споживаних калорій - це лише частка загального стану здоров’я. Ви можете їсти 1500 калорій щодня, бути худим, як рейка, і при цьому бути дуже нездоровим. Це також йде навпаки. Ви можете мати зайву вагу і повністю недоїдати.
Яка цінність калорій?
Єдине, що дає калорійність, - це кількість їжі, яку вона вносить у ваш організм. Ви можете з’їсти пару коробок печива Oreo і отримати калорії на цілий день ...... але ви буквально не дали своєму тілу нічого необхідного.
Ваша увага повинна бути зосереджена більше на якості їжі, ніж на кількості калорій у їжі. Це те, що насправді має значення для оптимального здоров’я.
Отже, ви говорите, що я не повинен турбуватися про калорії?
Ні, я не кажу, що калорії не важливі. Ось для чого потрібні факти харчування. Ви абсолютно повинні брати до уваги, скільки калорій міститься в кожній їжі, щоб приймати загальні здорові рішення.
Слід також врахувати, скільки жиру, цукру, вітамінів тощо отримуєте в обмін на ті жертвовані калорії.
Будьте практичними
Будемо відвертими, робити рівняння алгебри, намагаючись з’ясувати приблизно, скільки калорій ви все ще можете їсти перед сном, абсолютно недоцільно, і це насправді нічого вас не вчить. Якщо ви новачок, тільки починаючи фітнес-подорож, намагаючись підрахувати все, це буде настільки неприємно, що ви захочете кинути.
Ви можете спробувати скористатися програмою Iphone або іншим способом підрахунку, але, швидше за все, в кінці дня буде величезна похибка, і ви не будете точно знати, скільки калорій ви все-таки вжили.