Чому смажена соя є ідеальною корисною закускою - Laura® Soybeans
Опубліковано 30 вересня 2019 р
Смажена соя - ідеальна закуска. Вони смачні, корисні для здоров’я, і їх можна додавати в різні інші смачні закусочні суміші.
Найкраще те, що смажену сою, яку в деяких колах також називають соєвим горіхом, дуже просто приготувати. Потім, після того, як ви закінчите смажити сою, ви зможете вигадати купу інших поєднань закусок і створити свій власний трек-мікс.
Ось деякі переваги для здоров’я від додавання сухих смажених соєвих бобів до вашого раціону - і про те, як ви легко можете зробити самостійно.
Користь для здоров’я смаженої сої
Смажена соя має кілька переваг для здоров'я людей, які включають їх як закуску у свій раціон, особливо якщо вони замінюють менш корисні закусочні продукти.
Чудове паливо для вашого організму
Наприклад, смажена соя має багато калорій, що робить їх хорошим джерелом палива для вашого тіла до або після тренування.
Хоча вгору. Лише одна чашка сухих смажених соєвих бобів містить 776 калорій, тому будьте обережні, щоб не захоплюватися, якщо ви не збираєтеся бути активними.
Загалом, якщо ви активні або можете контролювати порції, соя чудово підходить для заповнення.
З високим вмістом білка, клітковини, вуглеводів
Соя надзвичайно багата харчовими волокнами та білками - і це не змінюється, коли ви їх смажите.
Харчові волокна допомагають керувати рівнем цукру та холестерину в крові. Це також допомагає підтримувати здорову травну систему і може допомогти вашому тілу знати, коли воно повно, щоб уникнути переїдання.
Білок є важливим компонентом будь-якої здорової дієти. Це допомагає вашому організму відновлювати клітини і тканини і рости.
Багатий фолієвою кислотою та мінералами
Вживання сухої смаженої сої в якості закуски також додає велику кількість фолієвої кислоти та мінералів у ваш раціон.
Фолат - це ідеальний вітамін групи В, який корисний вагітним жінкам та годуючим матерям. Це також може сприяти правильному розвитку нових клітин.
Що стосується мінералів, смажена соя містить високий вміст кальцію, який підтримує здоров’я кісток, і калію, що ідеально підходить для тих, хто стежить за своїм здоров’ям серця. Вони також є чудовим джерелом магнію, який сприяє зміцненню здоров’я серця, імунної системи, м’язів та функцій нервів.
Поговоримо про ізофлавони
Соя та інші соєві продукти містять фітохімікати, які називаються ізофлавонами. Ці ізофлавони є причиною того, що так багато людей є великими шанувальниками сої.
Ізофлавони - це сполуки на рослинній основі, які можуть допомогти вам знизити артеріальний тиск і холестерин. Деякі дослідження показали успішні результати у зниженні артеріального тиску та холестерину, особливо у жінок з високим кров'яним тиском, шляхом введення півсклянки смаженої сої щодня протягом восьми тижнів.
Ці дослідження змусили дослідників зробити висновок, що вживання більше сухої смаженої сої може допомогти захистити від серцево-судинних захворювань.