Чому так проклято важко харчуватися здорово по понеділках Жінки; s здоров’я
Ваш тиждень - це, в основному, порочний цикл, але ось як його розчавити.
Ваші вихідні були епічними. Але поки ви цього не знаєте, зараз понеділок о 6 ранку, і один погляд на вашу миску з овесом на ніч змушує вас жадати яєчного Макмафіна. Додатковий сир, будь ласка!
Враховуйте це: Дослідження, опубліковані в Європейському журналі клінічного харчування, показують, що люди їдять найбільше м’яса в суботу та неділю, найбільше вуглеводів та алкоголю у п’ятницю та суботу, а найбільше калорій - у п’ятницю, суботу та неділю. І, згідно з даними 165 мільйонів користувачів MyFitnessPal під Under Armour, люди їдять найбільше фруктів та овочів у понеділок, а їхня п’ятиденна звичка зменшується до кінця тижня. Тож, хоча здається, що ми їмо краще по понеділках - боротьба справжня, і вона проявляється протягом решти тижня.
Стань великим або їж капусту ментальність
Нам, мабуть, не потрібно говорити вам про це, але перехід від бубликів у неділю до буряків та салатів у понеділок - це великий стрибок - і це не робить ваших цілей щодо схуднення будь-якою послугою. "Як правило," я повернусь до сліду в понеділок "- це небезпечно, - каже дієтолог Хайме Масс, штат Делавер. - Це вказує на менталітет" все або нічого ", що в цілому може призвести до шкідливих харчових звичок", - сказала вона. каже. І, як ви могли здогадатися, це шлях до самознищення - фізичного та психічного.
Поїздка провини
Коли ви перестараєтесь із нездоровою їжею та випивкою на вихідних (ми там вже їли), ви обов’язково прокинетесь у понеділок вранці, почуваючись млявим, роздутим і, можливо, трохи (або багато) винним. Коротше кажучи, понеділок стає покаранням за веселі вихідні, каже Масс. (Ніби повернення на роботу було недостатньо грубим!) "Ви також почнете асоціювати вихідні з смачною їжею, а будні - з обмеженнями", - сказала вона. каже. І це ускладнює насолоду корисними речовинами в понеділок.