Як перемогти тих літніх страшних
Літо нарешті прийшло! Сонце, хвилі, пляжі та - зачекайте що, зображення тіла?!
Телевізійна та цифрова реклама, що рекламує способи підготувати своє “літнє тіло”, у розпалі. Як ти впишешся в цей купальник або бікіні? Як ви будете виглядати, коли лежите біля басейну? Ти вразиш свою прихильність ?! Yikes - привіт самосвідомий!
Незважаючи на те, що ми могли тужити за ним всю зиму, літо, безумовно, може бути складним часом, особливо для тих, хто страждає від харчових розладів.
То що ви можете зробити, щоб повернути собі контроль і зберегти позитивний образ тіла? Ось декілька порад:
1). Робіть те, що робили: Намагайтеся докласти максимум зусиль, щоб підтримувати незмінне споживання їжі та рух (якщо це було позитивним у вашому одужанні). Погода набагато полегшує перебування на вулиці влітку, тож вирішіть робити те, що вам подобається, будь то прогулянки, піші прогулянки, гра в теніс або їзда на велосипеді. Ми пропонуємо уникати будь-якої аварії або примхливої дієти; вони насправді можуть негативно вплинути на ваше тіло та його здатність оптимально перетравлювати та метаболізувати.
2). Робіть кроки дитини. Якщо ви переживаєте за себе чи своє тіло, знайдіть способи полегшити себе в ситуаціях, які можуть стати трохи складнішими. Якщо ваша кінцева мета - почуватись комфортно, виходячи на пляж із друзями, можливо, підготуйтеся до цього, проводячи час у своєму купальнику в комфорті власного будинку. Чим більше ви будете практикувати такі види експозиції, тим легше вони стануть.
3). Живуть в даний момент. Уважність - це надзвичайна річ. Погляньте на всіх тварин і зелені дерева навколо вас - де вони були взимку ?! Відчуваєте сонце на своєму обличчі - впевнений, ви бажаєте цього моменту з грудня? Візьміть частину цього вітаміну D - він, як відомо, покращує настрій!