ЧОМУ ТРЕБА; РОБІТЬ ПІДКЛЮЧЕНІ ДВИГУНІ; АЛЕГІЮВАТИ
Підтягування за допомогою гурту - це марнотратство вашого часу
(Хочете програму, яка приносить вам результати і не витрачає ваш час? Ознайомтесь з Allegiate Online Programs тут)
Ви не можете зробити підтягування, тому ваш тренер каже: "Візьміть гурт".
Ви хапаєте тасьму, прикріплюєте її до тяги і незручно намагаєтесь розташувати ноги на стрічці під час підвішування.
Це має сенс. Гурт надасть мені допомогу, необхідну для виконання вправи, правильно?
НЕПРАВИЛЬНО!
Дуже часто цей варіант стає смертним вироком за вашу здатність робити якісні підтягування.
ми дамо вам 3 основні причини ...
Причина №1: Ви НІКОЛИ НЕ ПРОГРЕСУЄТЕ з групи.
Ключовою частиною зміцнення є поступове додавання більше навантаження.
Використання стрічки часто стає милицею. Не маючи можливості по-справжньому сказати, наскільки ви покладаєтесь на групу, ви також ускладнюєте відстеження прогресу.
Поки ви постійно просуваєтеся в інших рухах, ви нехтуєте прогресуванням підтягувань, це призведе до дисбалансу і, швидше за все, до болю та дисфункції.
Причина №2: ВІДПОВІДАЄ біомеханіці.
Додавання групи в основному використовується розміщення допомоги, або поступова зміна абсолютного навантаження по ходу руху.
Логіка базується на «стародавній школі« Гравітрони », де ви можете використовувати ваговий стек та наколінник, щоб розвантажити свою вагу тіла на падіння та підтягування. На жаль, Gravitron’s НАВІТЬ допомога має більше сенсу, ніж група.
Під час підтягування за допомогою гурту група забезпечує БІЛЬШЕ допомога внизу (там, де група знущається) і МЕНШЕ на вершині.
Однак підтягування зазвичай є НАЙТРУЖНІШЕ на вершині.
Це створює нерівномірний “Крива сили”, яка не може кинути вам виклик там, де це потрібно, і допомогти вам там, де це потрібно.
Причина №3: НЕБЕЗПЕЧНО.
Я бачив, як незліченні гурти б'ють людей по обличчю від неналежних спішень. Якщо смужка сповзає під час вправи, ви втратите підтримку та отримаєте гарне жало на нижній частині тіла.