Чому ви не втрачаєте вагу (або ви намагаєтесь утримати це)
У мене досить гарне відчуття, що ти намагався схуднути в якийсь момент свого життя.
Можливо, ви боретеся, щоб схуднути.
Або, можливо, ви намагаєтесь досягти своєї “ваги цілі”.
Або коли ви дістанетеся до своєї цільової ваги, ви намагаєтесь зберегти її надовго.
І я також здогадуюсь, що ви використовували якийсь метод дієти для схуднення.
І під методами дієт я маю на увазі не лише екстремальні типи дієт (привіт, грейпфрутова дієта, триденне очищення соку та дієта з капустяного супу) ...
Дієта також включає методи, які заважають вам бути в тонусі зі своїм тілом, як-от можливість чути і реагувати на природні сигнали голоду та повноти вашого тіла.
Дієта також включає підрахунок калорій, відстеження макросів, очищення смузі та детоксикації ...
У мене є погані новини для вас, якщо ви сидите на дієті або підраховуєте калорії та макроси, щоб допомогти вам контролювати або схуднути.
Дієти не працюють.
Насправді ніколи більше не слід дотримуватися дієти.
Чому?
1) Оскільки навіть якщо ви схуднете, дотримуючись дієти, практично неможливо утримати її протягом тривалого періоду часу
2) Існує безліч негативних ускладнень та непередбачуваних наслідків дієти, про які Ви ПОВИННІ знати
У цій статті я ділюсь з вами 6 основними причинами, з якими ви боретеся із втратою ваги та чому дієти не працюють.
Тоді я поділюся однією простою стратегією, яка вам потрібна, яка допоможе вам досягти найменшої ваги для життя (і допоможе вам залишатися там)!
Причина №1 ГЕНЕТИКА
Чи знали ви, що гени контролюють близько 70% вашої ваги.
Так, колосальні 70%!
Що просто означає, що ваші гени встановили для вас заздалегідь визначений діапазон ваги.
Це не означає, що ви трохи не контролюєте свою вагу.
Ви просто можете мати менший контроль над своєю вагою, ніж індустрія дієт та схуднення хоче, щоб ви вірили.
Звичайно, є багато речей, які ви можете зробити, щоб досягти своєї найменшої ваги для життя (що все підпадає під ОДНУ стратегію, яка вам потрібна, якою я ділюсь з вами в кінці цієї статті, так що стежте за оновленнями).
Ваша найменша придатна для життя вага - це найменша кількість, яку ви можете зважити при встановленому діапазоні ваги.
На чомусь, що нижча за найменшу вагу, майже неможливо довго затримуватися.
5% людей, які втрачають значну кількість ваги і опускаються нижче встановленого діапазону ваги, повинні все своє життя присвятити утриманню ваги.
Трохи жорстокої любові тут, якщо ви думаєте, що хочете бути в тому 5%:
Ви краще використовуєте свій час.
Як писав автор Гленнон Мелтон:
Щоб вийти за межі встановленого діапазону ваги, вам буквально доведеться "боротися з біологією".
Ваше тіло буде робити вас голодними і голодними, тому ви будете їсти більше.
І тоді він буде зберігати частину цієї їжі як жир.
Причина №2 МОЗК
Під час дієти деякі частини мозку стають більш активними, а деякі відділи мозку стають менш активними.
Частини мозку, які стають більш активними, - це сфери, які змушують приділяти більше уваги їжі.
Ви вважаєте їжу більш спокусливою.
Одночасно ваша префронтальна кора, яка відповідає за контроль імпульсів, стає менш активною.
А це означає, що ви менш здатні керувати собою навколо їжі.
І чим довше ви дієти, тим сильнішою стає ця мозкова діяльність (або її відсутність).
Все сказане, ваш імпульс до їжі збільшується.
Причина №3 ГОРМОНИ
Дієта різко впливає на ваші гормони.
Гормони повноти (лептин, пептид YY, CCK) зменшуються.
Що просто означає, що ти не почуваєшся повноцінним.
А гормони голоду (грелін, шлунковий гальмівний поліпептид, поліпептид підшлункової залози) збільшуються.
Що просто означає, що ви відчуваєте себе набагато голоднішими.
Отже, ви не такі ситі, коли їсте, і постійно голодні.
Вам спонукають до їжі збільшується.
І цей гормональний дисбаланс навіть був виявлений у людей ОДИН цілий рік після того, як вони припинили дієту!