Чому ви виглядаєте жирніше після вправ MYPROTEIN ™
Фей Рід
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Автор Джек Бордмен
Набір ваги після фізичних вправ
Іноді, коли ви робите тривалу перерву у звичайних фізичних вправах, цілком нормально, що після повернення, коли ви починаєте повертатися в гойдалки і худнути, ви можете відчувати себе трохи в’ялішим. Але чому це так?
Це не питання типу тіла чи удачі, а загалом результат недостатньої кількості серцево-судинних вправ (вправи, що сприяють збільшенню частоти серцебиття та дихання та покращують систему кровообігу, легенів та серця), відсутності зміцнення серцевини та м’язів, співвідношення балансу споживання калорій (що ви їсте) і що ви спалюєте (фізичні вправи та активність). Тож не хвилюйтеся - справа не йде вниз!
Якщо ви багато сидите або відпочиваєте від значно активнішої рутини, тоді визначення м’язів і об’єм зміниться, залежно від того, як довго ви відсутні. Накачування м’язів може бути як підірвання повітряної кулі. Коли ви виконуєте багато підходів з високими повтореннями, ваші м’язи почнуть набрякати і відчувати себе повними. Це відоме як насос.
Якщо ви звикли тонізувати та підстригати вправи і випали зі свого розпорядку, ваші м’язи працюватимуть не так сильно, як раніше, і, отже, зменшаться в об’ємі. Невдача полягає в тому, що це не та маса, яку ви сподівалися втратити, і якщо ви не отримували стільки кардіотренування, ви б не спалили калорій, які були раніше. Це означає, що ви набрали жиру в організмі.
Проблема
Коли ви повернетесь до спортзалу, ваші м’язи отримають тренування і накачаються. Перебуваючи в тренажерному залі, ви будете активно працювати над м’язами і весь час зневоднювати. Поєднання накачаних м’язів, зневоднення та перенапружених м’язів може змусити вас почувати себе в тонусі, а через кілька годин ви станете в’ялими, не дивлячись на вправу, яка, на вашу думку, повинна зробити вас стрункими.