Чому вихідний день із режиму тренування може допомогти вам схуднути
Для більшості з нас наша фітнес-програма включає потовиділення у тренажерному залі, студії йоги або заняттях пілатесом/боксом. Але зараз експерти закликають нас включати сеанси відпочинку та відновлення.
Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? Неправильно.
"Багато з нас часто не помічають одужання, оскільки ми змушені вірити, якщо форма фізичних вправ не змушує нас потіти або залишати задиханими і втомленими наприкінці, тоді немає сенсу робити це", - пояснює Річард Керріган, засновник 12-тижневого плану The Life Life Fuel & Fitness.
Натомість тілу потрібен час, щоб відновитись і вирости від стресу та втоми, які ми робимо на ньому під час тренування.
"Чарівність відбувається, коли ми відпочиваємо і відновлюємось, тому уникати цих сеансів або не залишати достатньо часу між сеансами може завдати шкоди тренувальному сеансу", - говорить Річард.
Насправді, якщо ви не враховуєте сеанси відновлення у своїй фітнес-програмі, ви можете стримуватись від схуднення та підтяжки.
"Включення сеансів відновлення у ваш графік тренувань є настільки важливим, і це може бути єдиною річю, яка стримує вас від схуднення, збільшення сили чи підтяжки".
І якщо ви вважаєте, що вам потрібно боліти після тренування, вам слід подумати ще раз. Експерт з фітнесу вважає, що найкращий сеанс - це той, який залишає вас добре і натхненно повертатися і робити це знову.
"Так створюються здорові звички", - говорить він.