Чому втрата ваги сповільнюється після перших декількох тижнів Z статури
Фактом є те, що кожен, хто вибере безпечний і здоровий шлях до схуднення, відчує уповільнення результатів через пару тижнів чи близько того. Хоча ситуація засмучує, хороша новина полягає в тому, що існують цілком логічні причини того, чому втрата ваги сповільнюється після перших двох тижнів фізичних вправ та/або дієт. Це може викликати занепокоєння, але рішення цього скрутного становища дуже прості та легкі у реалізації. Тут ми розглянемо 3 найпоширеніші причини уповільнення темпів схуднення, а також рішення щодо того, як почати свій потенціал спалювання жиру.
№1: збільшення м’язів
Одна дуже проста причина, через яку втрата ваги зазвичай сповільнюється через деякий час, пов’язана зі збільшенням відсотка м’язів у тілі. Особливо це стосується випадків, коли ви берете на себе важку атлетику та силові тренування як частину свого плану схуднення. Якщо ви новачок у вправах на нарощування м’язів, то протягом перших 3–6 тижнів тренувань ви відчуєте значне збільшення м’язової маси. Однак це не означає, що ви перестали втрачати жир. Якщо що, ви фактично втрачаєте жир і набираєте м’язи одночасно. Але, оскільки м’язи щільніші за жирові, на вазі ви будете важчими.
Простий спосіб дізнатися, чи уповільнення схуднення пов’язано із збільшенням м’язів - це виміряти талію. Якщо ваша талія зменшується, а статура виглядає стрункішою, ви точно втрачаєте вагу незалежно від того, що показує вага. Насолоджуйтесь цим етапом втрати ваги, оскільки ваше тіло з часом припинить нарощувати м’язи і почне швидко спалювати жир.
№2: Затримка рідини
Ще однією причиною того, чому більшість людей перестають насолоджуватися результатами швидкого схуднення через пару тижнів, є затримка рідини. Також відоме як затримка води, затримка рідини може бути спровокована низкою причин, починаючи від гормональних коливань, закінчуючи поганими харчовими звичками і збільшенням м’язової маси. Незалежно від причини, затримка води суттєво впливає на вагу, коли хтось стоїть, щоб набрати цілих 1-2 фунти на день. Отже, хоча ваш план схуднення продовжує приносити значні результати, додаткові кілограми, накопичені при затримці рідини, змусять показати шкалу, що ви втратили лише трохи жиру або навіть набрали вагу.