Визначте свій мотив схуднення Жінки; s Фітнес
22 вересня 2020 р
Мотиваційний тренер Мартін Келлі, регулярний учасник Всесвітньої федерації, змінив своє здоров'я, втративши понад 25 кг жиру вісім років тому, і утримав вагу. Він ділиться своїми головними мотиваційними порадами щодо схуднення та того, як залишатися зосередженим.
Що надихнуло вас на схуднення всі ті роки тому?
Я зазнав психічного розладу через стрес на роботі та вплив на своє сімейне життя. Я відпустив себе, працюючи все довше і безрезультатно, і, подивившись у дзеркало, я побачив невдачу чоловіка та батька. Я пожертвував своїм здоров'ям, часом із сім'єю та своєю самооцінкою, щоб продовжити кар'єру, яка не варта тієї ціни, яку я заплатив. Я мав два варіанти вибору. Ігноруйте безлад, яким я став, або посилюйтесь, прийміть його та внесіть зміни, залучивши допомогу тих, хто знав, чого я не знав, і переконайтеся, що я став навчальним, щоб навчитися змінювати та підтримувати зміни протягом усього мого життя.
Мартін Келлі, перш ніж схуд на 25 кг
Скільки ваги ви схудли загалом?
У 2012 році я втратив 38 кг (приблизно 6 каменів) жиру в організмі. З тих пір моя вага трохи збільшилася, але це тому, що я розвинув м’язову масу, а не жирову клітковину. Я сильніший і підтягнутий, як минає кожен рік.
Скільки вправ ви робили раніше?
Не багато, але я хотів би ходити в тренажерний зал два-три рази на тиждень, піднімати кілька тягарів і зрідка намагатися запустити 5К.
Скільки вправ ви робили для того, щоб схуднути?
Я вже почав тренуватися на півмарафоні та 105-мильній пригодницькій гонці в 2012 році, перш ніж зробив головне відкриття, що те, що я поклав у рот, було як би, якщо не більше, важливим, ніж вправа, яку я робив, коли мова заходила про програш вага. До квітня я схуд на 13 кг, але як тільки я змінив свої харчові звички і почав дізнаватися про те, як харчуватися здорово, то решта 25 кг просто скинули, коли я продовжував займатися спортом.