Чому занадто багато бігу шкідливо для вашого здоров’я АКТИВНО
Кейт Госселін почувається найкраще, коли вона пробігає 10 миль через день, повідомляє Us Weekly. Але те, що не знає 37-річна мати восьми дітей, - це те, що коли йдеться про енергійні фізичні вправи, більше не завжди краще. Виявляється, люди, які занадто довго працюють, можуть бути менш здоровими, ніж сидячі люди, і, швидше за все, помирають, ніж помірні тренажери, згідно з редакцією, нещодавно опублікованою в британському журналі Heart.
Автори редакції оглянули десятиліття досліджень впливу атлетики на витривалість. Вони виявили численні дослідження, які показали, що помірні фізичні навантаження - це добре, але надмірні фізичні вправи завдають шкоди. Наприклад, в одному німецькому дослідженні, опублікованому в European Heart Journal, дослідники порівняли серця 108 хронічних марафонців та сидячих людей у контрольній групі. На диво, у бігунів накопичилося більше ішемічного нальоту, що є фактором ризику серцевих захворювань.
В іншому спостережному дослідженні дослідники відстежували понад 52 000 людей протягом 30 років. Загалом, у бігунів ризик смерті на 19 відсотків нижчий, ніж у небігунів. Однак користь від фізичних вправ для здоров'я зменшилася серед людей, які пробігали більше 20 миль на тиждень, більше шести днів на тиждень або швидше восьми миль на годину. Солодке місце, здається, становить від 5 до 19 миль на тиждень із швидкістю від шести до семи миль на годину, розподілене протягом трьох-чотирьох сеансів на тиждень. Бігуни, які дотримувались цих вказівок, отримали найбільші переваги для здоров’я: ризик смерті знизився на 25 відсотків, згідно з результатами, опублікованими в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise. (Ви готові розпочати біг або почати знову після тривалого звільнення? Скористайтеся нашим 4-тижневим планом бігу для початківців.)