Чотири речі, про які вам ніхто не розповідає про успішне схуднення
Дік Таленс
Кожен, хто худне, успішно долає безліч подібних проблем. Але будьмо відвертими: успішна втрата ваги є відносно рідкістю, що робить багато з цих випробувань нечуваними. Отже, коли вони виникають, ви можете подумати, що робите щось не так. Але ви ні, і ось чому.
№1: Це більше схоже на вивчення мови, ніж на тренування для марафону
Якщо у вас надмірна вага, швидше за все, ви відчуваєте певну провину з цього приводу. Можливо, вам здається, що ви були ледачим, ненажерливим або бракуєте самоконтролю. Мало того, що це неправда, багато хто з нас намагаються приборкати вину надзвичайною поведінкою та швидкими виправленнями, такими як голодування соком, театокси та години кардіо в день. Мета досягнення фізичної форми стає формою самопокарання, а не способом покращити своє самопочуття.
Навпаки, ті, хто успішно схуд і не тримав його (тобто ніхто з The Biggest Loser), знають, що успіх у схудненні не виглядає нічим подібним. І екстремальна дієта, і фізичні вправи - це рецепти невдач. Вони знають, що успішне схуднення більше схоже на вивчення мови в чужій країні.
Коли ви перебуваєте в іншій країні і вперше вивчаєте їхню мову, надзвичайною спокусою є повернення до рідної мови. Звичайно, ви не можете цього робити, якщо хочете, щоб хтось вас зрозумів. Натомість ви незграбно натрапляєте на іноземні слова, щоб донести своє повідомлення.
Спочатку це важко, але з часом ти стаєш кращим. Ви звикаєте вимовляти речі з правильним наголосом, і все стає другою натурою. Це може стати настільки інтуїтивним, що у вас виникають проблеми з викладанням мови для початківців, бо ви вже не знаєте, що відбувається, коли ваш мозок перекладає.
Втрата ваги нічим не відрізняється - потрібно вивчити мову калорій та макроелементів. Вам потрібно буде перекласти це знежирене латте на цифри, спочатку скориставшись перекладачем (у цьому випадку програмою для відстеження калорій), а потім вписати речі у ваші щоденні харчові цілі. На відміну від постійного посилання на словник іноземних мов, це нудно. Але якщо дотримуватися цього, це стає другою натурою.
Ось так виглядає шлях до успіху в схудненні: навчання фітнесу, як ви навчилися будь-якої іншої навички. Буквально забігши в землю, тренуючись для марафону прямо з біти, вам не допоможе. Також не буде копіювати дії Роккі Бальбоа або когось, хто вже у формі. Вони є предметом упередженості виживання, і їх рутини, ймовірно, не спрацюють для вас.
№2: Ви зіткнетеся з численними невдачами
Напевно, ви вже бачили зображення вище. Це справедливо для всіх життєвих проблем, включаючи втрату ваги. Насправді, навіть якщо ви все робите ідеально, втрата ваги взагалі не повинна бути лінійною, завдяки тому, як працює наша фізіологія.
Але це спірне питання, бо ніхто не робить все ідеально. Ви не тільки зробите помилки у своїй подорожі, але й будете стикатися з нищівними, психологічно невдалими ударами. Можливо, ви травмуєте себе або переживаєте емоційно руйнівну подію. Все, що ви пережили емоційно, тоді посилюється гірше, коли ви переходите на шкалу і бачите, що ваш прогрес стирається.
Але ось у чому річ: з точки зору фітнесу ці удари рідко бувають такими поганими, як ви думаєте. Переїдання може призвести до набору ваги, але навряд чи це все жир - організм загадково утримує воду.
Коли це трапиться з вами, повторіть за мною: «Я в порядку. Це нормально. Мені просто потрібно продовжувати ". Нищівні удари - це частина кожної великої трансформації, якій я був свідком. Я запитав свого колишнього клієнта, який схуд на 40 кілограмів, Джеремію Брайт, про свій досвід:
Втрата ваги здоровим і стійким способом включає паузи та невдачі. Я є частиною великої розширеної італійської родини, і мої вихідні наповнені сімейними подіями та, звичайно, тонною їжі. Я часто досягав великих успіхів, лише щоб скасувати місяці роботи до кінця канікул. Те саме з відпустками та круїзами (він же плавучий фуршет.)
Деякі речі знаходяться під вашим контролем, інші - ні. І з речей, які є, одні - більше, ніж інші. Травми можуть бути під вашим контролем, можливо, я занадто сильно натискав на мертвій тязі, коли мене неправильно розташували або не відчували цього, і напружував спину, витягаючи мене з тренажерного залу на кілька тижнів. У мене були місяці, коли ваги не рухалися ... або часи, коли я півроку тому оглядався на свою вагу, і це було те саме.
Але я швидко зрозумів, що все це була частина процесу, продовжував наполягати, і зараз я знижуюсь на 140 фунтів.
Кожна невдача - це не лише можливість навчання, а й самореалізоване пророцтво: незалежно від того, чи вважаєте ви свій прогрес зруйнованим, ви маєте рацію. Тож будьте оптимістом, усвідомлюйте, що це не зруйновано, і сідайте на цього проклятого коня.
№3: Інші люди будуть дратувати S #! T поза вами
Є деякі зауваження, які кожна людина почує під час своєї трансформації. Починаючи від небажаних зауважень щодо вибору дієти, до глузливих коментарів про те, як ви змінилися, вони є невідворотною перешкодою в обряді схуднення.