Ці сексуальні сирени розкривають, як вони отримали гідні тіла стриптиз-клубу
Найпопулярніші сьогодні
Сцена в Sapphire 39, джентльменському клубі, який відкрився в центрі міста в грудні, не зарезервована виключно для похмурих танців на жердині своїх стрибкових стриптизерш.
Двічі кожної п’ятниці ввечері Сірени Сапфіру виходять у центр уваги для захоплюючого шоу з піснями і танцями в одязі. Ці шість співачок, актрис та танцюристів проводять 45 хвилин, рухаючись ритмом по сцені, працюючи над натовпом та витягуючи сучасні хіти поп-музики, іноді поряд із стриптизерками без топлесу. Це високий октановий показ витривалості та граціозності, який вони, здається, пронизують без жодної краплі поту.
То як же сирени залишаються на висоті своєї гри? Ось погляд на тренувальні та дієтичні режими, які забезпечують їх найкращий стан.
Розробка - для пісні!
"Це дуже фізично", - говорить Джеймі Хартман, співаючи на сцені. "Вам потрібні глибокі вдихи - вам потрібно підтримувати ноту під час стрибків вгору-вниз".
Ось чому ця 28-річна бомба присвячує 30 хвилин високоінтенсивному пліометрію всього тіла п’ять разів на тиждень: думайте про бурпе з віджиманням, а потім стрибком і присіданням, все це робиться в її квартирі в Асторії.
"Якщо ви робочий виконавець, ви повинні дотримуватися певних вправ", - каже вона.
Хартманн, яка раніше займалася кікбоксингом у тренажерному залі UFC (і при цьому схудла на 30 кілограмів), також приписує свою чудову форму та енергію на сцені уважній дієті. Без глютену, молочних продуктів та сої, вона захопить Vega-бар після тренування, а потім продовжить день з білками та овочами.
Це не означає, що сплесків не буває. «Чіпси від халапеньо від бренду чайника - найбільші, - каже вона. "Мене злить, як вони хороші!"
Вона тремтить під час тренування
Вікторія Дехель занурюється в запас своїх співмешканців, коли відчуває тягу до нездорової їжі, але 23-річна жителька Асторії зазвичай вранці дотримується білків, овочів та вуглеводів, таких як обгортання, фаршировані шпинатом та яйцями. Вночі це лосось та брокколі.
"Важливо переконатися, що ви їсте справжню паливну їжу", - каже вона.
Вона також б'є по біговій доріжці для кардіотренінгу високої інтенсивності п’ять разів на тиждень, приблизно від 60 до 90 хвилин кожного разу, одночасно репнувши вголос.
“[Ми виконуємо] 45-хвилинні набори, і ми маємо підготуватися до двох із них - бігової доріжки. . . налаштовує вас на це ".