Цільові ручки любові за допомогою цих 7 косих вправ
Коли справа доходить до позбавлення від любовних ручок, ви захочете пропустити тенденцію тренування талії. Найчастіше збивання вашої середини зводиться до кращого харчування в поєднанні з вправами на вправи, спрямовані на косі м’язи.
CeCe Marizu, тренер Daily Burn 365, каже: "Важливо нарощувати як свої внутрішні, так і зовнішні косі косі, оскільки вони створюють силу, яка нарощує силу, щоб м'язи могли зайняти жирові ділянки, які всі називають своїми ручками любові".
Ліплення косих м’язів не тільки дасть вам більш чіткий середній зріз, але також допоможе стабілізувати серцевину та підтримати спину. "Ваші зовнішні косі коси допоможуть вашому стовбуру обертатися, тоді як внутрішні косі косі також допомагають обертатись, але на більш глибокому рівні", - пояснює Марізу. Ось ідеальне тренування, щоб тримати сторони в руці і набувати загальної сили.
7 вправ для націлювання на вашу любов
Найкраще в косих вправах нижче - це те, що вони націлені не лише на ваші любовні ручки. Вони також зміцнюють весь ваш задній ланцюг. “Динамічні вправи, такі як віджимання людини-павука та бічні дошки з простяганням, допомагають у ваших любовних ручках, формуючи м’язи. Багато разів ми можемо нехтувати своїми бічними тілами, - каже Марізу.
Виконуйте кожен хід протягом 30 секунд, а потім робіть 30-секундну перерву на якомога більше раундів. Марізу рекомендує робити ці вправи три-п’ять днів на тиждень. "Вам не потрібно довго працювати, але працювати розумно", - каже Марізу. Це означає робити великий акцент на своєму харчуванні. "Займіться своєю основною роботою і покажіть, що ваша любов справляється з якоюсь любов'ю, харчуючись правильно", - каже вона.
1. Бічні дошки з досяжністю
Як: Ляжте на правий бік і міцно покладіть праву руку на землю. Залучивши своє ядро, підперся в бічну дошку. Складіть ліву ногу над правою, щоб ваше тіло було по прямій (а). Витягніть ліву руку до стелі, а потім опустіть руку перед собою і підведіть її під праве стегно (b). Відведіть ліву руку назад над головою (c).