Наскільки подібне періодичне голодування до голодування в Рамадані - Gulf News
Дубайські медичні експерти порівнюють переваги голодування та добровільного періодичного голодування
Традиційна їжа іфтар Кредит на зображення: Агентство
Дубай: Багато людей їдуть на останній хвилі у світі схуднення, намагаючись скинути кілька кілограмів за допомогою дієтичного режиму, відомого як періодичне голодування.
Практичні короткі періоди голодування без їжі або значного зниження калорій, а також періоди необмеженого прийому їжі допомогли багатьом людям досягти своєї мети.
Багато людей, які дотримуються тенденції протягом року та планують постити протягом місяця Рамадан, можуть запитати, яка схожість між добровільним голодуванням та духовним голодуванням, коли мова йде про їх вплив на здоров’я людини.?
Плюси періодичного голодування полягають у тому, що багато людей вважають, що це більш гнучкий підхід, який не вимагає точного відстеження калорій і менше планування.
Основною подібністю є практика утримання від їжі та пиття. Однак різниця полягає у меті та мотиві посту - один з релігійних та духовних міркувань, а інший - скинути вагу.
Коріння голодування: Багато того, що ми сьогодні називаємо `` періодичним голодуванням '', походить від спостережних досліджень, заснованих на практиці та результатах Рамадану, пояснила дієтолог Таня Ван Асвеген з клініки Valiant.
Голодування - це давня практика, якої дотримуються в різних форматах населення в усьому світі, засноване на релігії чи культурі, але останнім часом і в медичному світі за станом здоров'я.
"В даний час насправді недостатньо доказів для того, щоб ми знали, якою повинна бути ідеальна кількість годин голодування для оптимізації результатів", - сказала Асвеген.
Види періодичного голодування Існує чотири основних типи періодичного голодування, які відрізняються тривалістю та споживанням калорій. Сюди входять пості напередодні, пості на цілий день, змінені режими голодування та обмежене в часі годування.
"Плюси періодичного голодування полягають у тому, що багато людей вважають, що це більш гнучкий підхід, який не вимагає точного відстеження калорій і менше планування", - сказала Асвеген.
Дослідження також показали, що періодичне голодування може бути настільки ж ефективним для схуднення, як і дієта з обмеженим вмістом калорій.
Після позбавлення їжі протягом цілого дня перевантаження їжею може призвести до порушення травлення та інших проблем із шлунком. Майте легкий іфтар, який включає розумні порції їжі.
Недолік, однак, пов’язаний з недоступними дослідженнями щодо його довгострокового впливу на людину та різниці у реакціях між чоловіками та жінками щодо втрати м’язової маси, гормональних змін та загальних результатів.
"Це також не підходить для тих, хто страждає розладами харчування, під час вагітності чи годування груддю, а також для тих, хто страждає на цукровий діабет під контролем ліків та інші хронічні захворювання", - сказала Асвеген. Вона зазначила, що великою підводною камерою періодичного голодування є те, що воно також більше зосереджує увагу на тому, коли їсти, а не на тому, що їсти. "Якість та кількість їжі завжди будуть важливими для профілактики захворювань та схуднення, що підтверджується багаторічними дослідженнями якості", - додала вона.