Переривчасте голодування і алкоголь - чи вони збігаються з Fitoru
Чи є ви завзятим переривчастим швидше чи хочете спробувати переривчасте голодування для зниження ваги або для оздоровлення, цікаво, чи сумісні переривчасте голодування та алкоголь, є загальним питанням. Відповідь? Вони є і ні. Коли, скільки і який вид є визначальними факторами.
Що відбувається з вашим тілом, коли ви поститесь
Коли ви ситі, ситі та щасливі, ваші клітини - це все про ріст. Сигналізація про інсулін та шляхи mTOR активуються та спрямовують ріст, поділ та проліферацію клітин. Гени, що беруть участь у виживанні клітин, увімкнені, тоді як гени, пов’язані з метаболізмом жиру, стійкістю до стресу та відновленням клітин, вимкнені.
Однак, коли ви голодуєте, назва стільникової гри - це ефективність. Тіло реагує на нестачу їжі, вимикаючи сигналізацію mTOR і активуючи сигнальний шлях AMPK, який говорить клітинам рятуватися і переходити в захисний режим, який називається аутофагія.
Зараз автофагія означає «самоїдання», що звучить не надто апетитно… або здорово… але автофагія діє як очисна бригада, позбавляючи тіло від пошкоджених клітин, щоб вона могла створити місце для нових, більш ефективних клітин.
Періодичне голодування також збільшує концентрацію молекули НАД+.
Розумієте, коли доступні дієтичні білки, NAD + перетворюється в NADH через цикл Кребса. Без цих харчових білків, які плавають навколо, збільшення NAD + призводить до збільшення сиртуїнів, які інгібують гени, що спрямовують ріст клітин, і активують гени, що створюють нові мітохондрії, і знищують руйнуючі реактивні молекули кисню.
Низька доступність їжі також сприяє спалюванню жиру та збільшенню кетонових тіл, які включають гени, які допомагають у клітинному відновленні та антиоксидантних процесах.