Дефіцит вітаміну Р - MediGoo - Тести на здоров’я та безкоштовна медична інформація
Дефіцит вітаміну Р
Опис, причини та фактори ризику:
Вітамін Р ще називають біофлавоноїдами. Біофлавоноїди - це водорозчинні супутники аскорбінової кислоти, які зазвичай містяться в одних і тих же продуктах. Якщо вітаміну Р немає в організмі людини, тоді його основна функція - підтримувати здорові судини. Біофлавоноїди часто використовують у добавках з вітаміном С, оскільки вони посилюють всмоктування та дію цього вітаміну
Вітамін Р в основному надходить із рослинних джерел, тобто фруктів та овочів. Яскраві фрукти та овочі червоного, жовтого або оранжевого кольорів є найкращими джерелами вітаміну П. Манго, апельсини, грейпфрути, лимон, вишня, чорна смородина та сливи є хорошими джерелами фруктів, тоді як морква, помідор, брокколі та цибуля - рослинні джерела. Зелений чай та червоні або білі вина є багатими джерелами флавоноїдів. Також хорошим джерелом є молочний шоколад і темний шоколад.
Вітамін Р має антиоксидантну, протизапальну, протиалергенну, противірусну та протиканцерогенну властивості. Як і вітамін А, вітамін С та вітамін Е, вітамін Р є антиоксидантами. Антиоксиданти можуть позбавити організм від вільних радикалів, токсичних побічних продуктів хімічних реакцій, що відбуваються в організмі щодня. Тіло піддається дії вільних радикалів через фізичні вправи, забруднення, куріння та багато інших факторів.
Флавоноли: Овочі, фрукти, цибуля, кісточки винограду, кора сосни.
Флаванони: цитрусові, солодка.
Флавони: селера, петрушка, червоний перець, ромашка, м'ята, гінкго білоба.
Флаванололи: Розторопша, прополіс.
Флаваноли: чай, какао, шоколад, азалії, виноградні кісточки.
Джерела рутину та гесперидину: В основному містяться в шкірці, м’якоті, шкірці таких фруктів, як лимони, грейпфрути, апельсини, лайм, виноград, вишня, сливи, персики, абрикоси, яблука, ягоди, овочі, такі як зелений і жовтий перець, помідори, цибуля, брокколі, петрушка, також бджолиний прополіс, зелений чай, чорний чай, цільні зерна, такі як гречка.
Через його здатність розслабляти м’язи в серцево-судинній системі існує ймовірність того, що вітамін Р може зіграти роль у зниженні артеріального тиску. Деякі інші області, що досліджуються, - це здатність вітаміну Р впливати на зростаючі пухлини та вплив на інші типи кровотеч, такі як кровотеча з носа, геморой та кровотеча в сітківці.