День 19 Снідайте, втрачайте вагу 30-денна втрата ваги athon 52 WLM
Всі завдання в 30-денному програмі схуднення адаптовані до мого 52 Програми місій для схуднення.
Спочатку прочитайте кроки, а потім знайдіть 10 хвилин, щоб подумати про них і діяти. Готові?
Що тобі потрібно:
Крок 1
По-перше, давайте розберемося, чи є сніданок тим фактором схуднення, яким він був розламаний.
Ну, дослідження показує, що є дві важливі речі про сніданок:
- Їдачі сніданку рідше страждають надмірною вагою, і
- Сніданок також пов’язаний із збереженням ваги протягом довгого часу.
Га. Будучи стрункою і залишаючись стрункою - це дві досить великі угоди у боротьбі із втратою ваги.
Тож це варто піднятися на сніданок.
Крок 2
Далі, давайте розберемося, як це зробити стати сніданком якщо це не твоя річ.
Ось три стратегії.
Ви можете почати з нагадування собі про деякі переваги хорошого сніданку:
- Це добре починає ваш день - починаючи з хороший вибір може вам допомогти залишайтеся мотивованими робити правильний вибір протягом дня
- Це починає ваш обмін речовин
- Це допомагає помірне харчування протягом дня - хороший сніданок допомагає уникнути почуття голоду та уникнути ненажерливої їжі пізніше дня
- Це дає вам енергія - так ви зможете більше вправлятися і рухатися.
Якщо ви намагаєтесь вписати сніданок під час вашого зайняті ранки, тоді спробуйте це:
- Підготуйся ніч перед: накрийте стіл, дістаньте (не охолоджене) приладдя для сніданку та покладіть на стіл щось веселе - можливо, якісь квіти чи рослина в горщику
- Робіть все, що можете змінити шлях найменшого опору так що хороший сніданок стає легко.