День у житті Тоні Хортон

тоні

Ви ніколи не замислювались, як проводить свій день 22-хвилинний жорсткий корпус і творець P90X Тоні Хортон? Як часто він їсть? Що він їсть? Яка його тренування? Скільки годин сну він отримує?

Ну, ми запитали, а він відповів.

Будильник дзвонить о 7:00 ранку. Тоні пропускає каву і прямує за склянкою-другою прохолодної води.

Я віддаю перевагу 8:30, але життя не дозволяє. Я хотів би, щоб я прокинувся "рок-н-ролом", як би не хотів, але більшість моїх тренувань проводяться о 7:15 ранку, і мої тренування набагато важливіші, ніж спати в.

Сніданок

Іноді Шона [дружина Тоні] приготує для мене неймовірну страву з яєць, перцю, цибулі, часнику, спецій та авокадо. Це гроші в роті.

Якщо я сам, я візьму чотири білка, два цілих яйця, подрібнену курку, смажену на грилі, чорну квасолю та коричневий рис, і приготую на плиті у великій каструлі. Швидкий, здоровий та смачний.

Моїм третім варіантом є величезний коктейль із замороженої чорниці, полуниці, кеш’ю, капусти, лляної муки, Power Greens Boost, Підвищення здоров’я органів травлення, Фокусований енергетичний підсилення та білок яєчного білка або сироватки з несолодким ванільним мигдальним молоком. Бум!

Тренування

Я тренуюся в понеділок, середу та п’ятницю ввечері та вівторок, четвер, суботу та неділю вранці. Всі три нічні тренування розроблені, щоб допомогти мені швидко і важко кататися на лижах.

Вечір понеділка: Пліометрія. Двадцять комплектів вгору і вниз.

Вівторок вранці: Начебто плечей та рук у традиційному стилі від P90X або P90X3.

Середа ввечері: Одна година кардіо. Стаціонарний велосипед, скакалка, бігова доріжка, лижна машина, універсальний скелелаз, гребний тренажер та важка сумка. П’ять хвилин на кожному.

Ранок четверга: Грудна клітка і спина. «Виклик» від P90X3 є улюбленим, але підійде будь-яка комбінація з 24 сетів.

Вечір п’ятниці: Ящики та кулі. Стабілізація, ізоляція та стрибки коробки. Десять підходів, потім повторіть.

Суботній ранок: Я вирушаю до Малібу на заняття з йоги Теда “The Floater” Макдональдс на 5 Point Yoga. Будь ласка, будь ласка, приходь і приєднуйся до мене будь-коли.

Недільний ранок: О 8:15 ранку я їду на трек UCLA (не соромтеся приїжджати і до цього) для швидкісної роботи. Олімпійці Крішна, Малахій і Таша з P90X3 та 22-хвилинний жорсткий корпус готові мені нашкодити.