DO і DO-NUTS DONUTS - Хайді Пауелл

Дякую Хайді

Отримавши більше запитань про те, ЯК я їм пончики та залишаюся у формі, я вирішив скласти свої закони про пампушки, щоб навчити вас, як ВИ самі можете зробити пончик!

Law Закон про пончики №1: RELAX. ДОВІРІТЬ мені в цьому ... з’їдання пампушки НЕ дає вам миттєвого кільця пампушок навколо талії, а також не робить вас ПОГОРОЮ або НЕЗДОРОЮ людиною. Майте на увазі: мета полягає в тому, щоб знайти збалансований і стійкий план харчування, який ви зможете зробити ЗА ЖИТТЯ ! НЕ постійно відчувати, що ти “на дієті”, настільки важко, що ти постійно обділений і нещасний. ПОЗБАВЛЕННЯ призводить до BINGING ... BINGING веде до YO-YO DIETING. Час розірвати цикл. Тож випийте холодну таблетку, приготуйте пампушку і насолоджуйтесь #SandayFunday!

Law Закон про пончики №2: НЕ ГАЙКА ЗАБУДЬТЕ ПЕРШИЙ БІЛОК! Протягніть протеїновий коктейль ДО того, як ви потягнетеся за Maple Long John, щоб переконатись, що ви не переборщили. Не тільки вода в коктейлі наповнить вас швидко, але білок є найбільш насичуючим макроелементом ... а це означає, що він зробить вас швидшими, ніж будь-який інший (вуглеводи та/або жири). Наповнивши живіт білком і водою, ви з меншою ймовірністю досягнете більше одного!

Law Закон пампушок №3: Їжте повільно. Чим швидше ми розтріскуємо це маленьке кільце неба, тим більша ймовірність того, що ми хочемо іншого, незалежно від того, голодні ми чи ні! Спробуйте жувати 20-30 разів за укус.

Law Закон про пончики №4: НЕ ГАЙКУЙТЕ, щоб це було щоденно! Виберіть один день на тиждень для початківців, щоб насолодитися пампушкою (в помірних кількостях та дотримуючись наведених вище правил). З часом і після того, як вам буде комфортно, що пампушки НЕ є слизьким схилом, ви можете балувати себе частіше, ніж раз на тиждень.

Law Закон пончиків №5: НЕ ГАЙКА забудьте фокус 80/20! 80% ваших калорій повинні надходити з чистої їжі щодня. 20% можуть надходити з не таких чистих джерел (як пончик). Це дозволяє створити збалансований та здоровий спосіб життя, який ви зможете підтримувати НАЗАВЖДИ ... БЕЗ почуття обділеності!

На цій замітці, як сказав мудрий Йода, “ДОБРИ ТА ГАЙКУЙ. Спроби немає ». Або щось подібне ... що завгодно. Просто схопіть пампушку і спробуйте!

Іноді важко один раз на тиждень додавати в меню деякі споживачі їжі. Як ти вже сказав, ти завжди хочеш більшого. Я схудла на 29 кілограмів після Вашої книги про екстремальні перетворення і почуваюся чудово. Дивно, як просто змінивши кілька речей тут і там, можна втратити вагу. Я робив це без особливих вправ, але зараз я відчуваю, що можу зробити більше, ніж раніше. Мені подобаються ваші дописи та я вчусь на кожному.