Зробіть свій шлях до здорового здорового харчування SF Gate
Пов’язані статті
Огляд
Багато різних продуктів харчування надходять нарізаними; деякі можуть бути регулярними доповненнями до здорового харчування, а інші не слід їсти так часто. Від ріпчастої цибулі до хліба та сиру, нарізані продукти мають набагато різну інформацію про харчування, і знання більше про те, що кожен може запропонувати, може допомогти вам скласти план харчування, який відповідає вашим харчовим потребам, обмежуючи при цьому жир і натрій.
Скільки натрію в скибочці червоної цибулі?
Свіжі фрукти та овочі мають низький вміст натрію, і червона цибуля не є винятком. Включення фруктів та овочів у ваш звичайний раціон - це один із способів зберегти рівень натрію в межах 2300 міліграм, рекомендованому для здорових дорослих. Якщо ви їсте більше натрію, ніж щодня, у вас може бути підвищений ризик інсульту, серцевих захворювань та високого кров'яного тиску. Шматочок червоної цибулі містить всього 2 міліграми натрію.
Чи можемо ми з’їсти збережену нарізану цибулю?
Очистивши цибулю, ви повинні зберігати його в холодильнику, щоб запобігти гниттю та розмноженню бактерій. Нарізавши цибулю, покладіть її в холодильник, і вона збережеться від семи до 10 днів. Зберігайте нарізану цибулю в герметичній тарі, щоб зберегти її якомога свіжішою.
Скільки натрію в тонкому шматочку прошутто?
Оскільки прошутто - це перероблене гастрономічне м’ясо, воно містить велику кількість натрію для його ароматизації та продовження терміну зберігання. Тонкий шматочок прошутто, який дорівнює приблизно унції, містить 780 міліграмів натрію. Більшість марок також містять нітрити натрію, які можуть спричинити певний тип анемії, через яку ваше тіло не може нормально транспортувати кисень. Великі дози нітритів також пов'язані з певними типами раку.
Скільки жиру в шматочку американського сиру?
Більшість сортів сиру містять жир, особливо насичений жир. Хоча сир вважається здоровим доповненням до вашого раціону, вам слід обмежити споживання цієї їжі через велику кількість насичених жирів, які вони містять. Не їжте щодня більше 10 відсотків калорій із насичених жирів. Це може підвищити ризик серцевих захворювань та високого рівня холестерину. Це означає приблизно 20 грамів, якщо ви їсте 2000-калорійну дієту. Шматочок американського сиру містить 8,9 грам загального жиру, з яких 5 грамів насичені.
Скільки жиру в одній скибочці хліба?
Хліб від природи має низьку жирність, але точна кількість залежить від того, який тип ви їсте. Шматочок білого хліба містить 0,89 грама, а шматочок цільнозернового - 0,94 грама. У житньому хлібі більше 1,06 грама на скибочку. Хліб з пумпернікелем містить 0,81 грам на скибочку, а скибочка італійського хліба - 0,70 грама. Виберіть хліб із цільної пшениці для додаткового бонусу. Він містить більше клітковини, яка може забезпечити нормальну роботу травної системи.