Дешеві страви з кето - рецепти, як робити кето за бюджетом - Частина 1
Цей пост містить партнерські посилання
Здається, існує помилкова думка, що дієти дорогі, особливо дієти з низьким вмістом вуглеводів. У цьому обговоренні я дам вам 21 дешевий рецепт вечері з кето, щоб показати вам, що їсти кето не потрібно, щоб розбити банк. (pssst - як тільки ви закінчите тут, є ще більше дешевих рецептів кето за посиланням нижче!)
** Ознайомтесь із Частиною 2 тут! **
Ключі до економії грошей на кето або будь-якій дієті прості:
- Уникайте довгих списків інгредієнтів, які наповнюють ваші шафи наполовину використаними банками зі спеціями тощо. Чим менше інгредієнтів, тим легше зробити і тим легше купувати
- Готуйте, використовуючи дешеві інгредієнти, думаю, курячі стегна замість курячих грудок, або яловичий фарш замість стейка.
- Уникайте марнотратства на їжу!, це буквально гроші зі сміття. Якщо ви готуєте лише одну їжу і вам нудно нудно, приготування 8 порцій запіканки може бути не найкращою ідеєю, якщо ви не зможете з’їсти все це до того, як воно зіпсується!
- Готувати навалом, що дозволяє купувати оптом, для кращої економії. Перевірте таких постачальників, як Butcher Box, які пропонують м’ясні та рибні страви.
Щоб отримати більш детальну пораду про те, як готувати і як купувати кето-дієту за бюджетом, ознайомтеся з нашим кето на бюджетному посібнику.
Дешеві вечері з кето - Частина 1
15-хвилинний Кето Курячий Фахітас
Одне з моїх улюблених страв - кето, і якщо ви використовуєте курячі стегна, також дешеве! Авокадо - це додаткова опція, вершковості від сметани досить, щоб збалансувати страву.
Використовувати салат для обгортання - це супер дешево і дуже низько вуглеводне, ідеально! Найголовніше, що ви можете приготувати їх на столі протягом 15 хвилин!
Швидка курка з арахісу і кето, обсмажена
Ця смачна страва може бути готова в найкоротші терміни і наповнена ароматом. Арахіс дає трохи корисних жирів, а курячі стегна мають чудовий смак і набагато прощають, ніж грудки, а головне - дешево!
Найкраще в цій страві - це те, як швидко її можна скласти. Якщо я перебуваю в зоні, я можу поставити його на стіл протягом 15 хвилин!
Курячі стегна часникового масла
Це одне з моїх прийомів їжі, і не могло стати набагато простішим. Це чудовий дешевий рецепт курячого кето, який можна додати до свого репертуару для ледачих днів, оскільки він робиться в одній сковороді і готовий в найкоротші терміни.
Хрустка шкірка, часникове масло, лимон і зелень, що тут не подобається! - це смачна їжа, яку може скласти кожен, і настійно рекомендується.
Щоб отримати більше рецептів на основі курки, ми підготували цю просту страву з курячих кето, які варто прочитати, коли закінчите з цим постом.
Курка та Хорізо Джамбалая
Кето йде сюди каджун з цим смачним, надзвичайно швидким приготуванням кето-джамбалайї. Це зроблено з куркою та хорізо, креветки можуть бути трохи дорожчими, але киньте їх теж, якщо хочете.
Рис з цвітної капусти - чудовий, недорогий спосіб розсипати їжу і чудово справляється із заповненням прогалини, що залишилася від крохмалистих вуглеводів, таких як рис - ви навряд чи знаєте, що сидите на дієті. Це також всмоктує весь смак спецій у цій страві, що чудово.
Це може бути збито протягом 30 хвилин, що робить його ідеальним для обіду протягом тижня.
Кето рибний пиріг
Цей дешевий кето-обід приємно насолоджує натовп і блискучий напередодні холодної зими. Шукайте рибні відрізи в магазині риби (усі ті частини, які вони не нарізали на ідеальне філе), або спеціальну суміш рибного пирога, яка робить це дешевим і таким же смачним. Більш світла корочка цвітної капусти утримує цей кето (і, на мою думку, б’є картоплю!)
Кето «тріщина», слабі
Це класичний кето, “тріщинний” салат!
Цей рецепт від Tasteaholics швидко і легко скласти, ідеально підходить для обіду в середині тижня. Основними інгредієнтами цієї засмаженої їжі з низьким вмістом вуглеводів є яловичий фарш та нарізане овочеве м’ясо, яке зберігає цю доступну кето їжу.
Шрірача та соєвий соус чудово зберігають у шафі магазину та мають величезний смак. Я постійно використовую шрірачу, готуючи швидкі, прості кето-страви.
Це така чудова кето-їжа, яку можна включити у свій репертуар, і ви можете легко змішати її з будь-якими залишками або у своїй коморі, чудово для дешевої кето-їжі.
Смажена капуста та бекон перемішати смажити
Цей рецепт з кухні Калина - це велика страва, яка дозволяє швидко зашелестіти. Зазвичай я беру бекон оптом, так що це чудово мати в репертуарі.
Найкраще в цьому рецепті є по суті 2 ключові інгредієнти, що роблять його чудовим бюджетним кето-стравою. Простота - головне!
Я люблю такі інгредієнти, як бекон або хорізо, які містять величезний смак, навіть якщо їх використовувати досить економно. Звичайно, це оброблене м’ясо, тому краще не робити їх основою вашої кето-дієти, поєднувати їх з великою кількістю корисних овочів.
Випікати кето з брокколі, шинки та грибів
Ще одна представниця Kalinns Kitchen тут, вона точно знає, як готувати бюджетні кето-страви! Цей кето-спечений - це класичний комбінат шинки та грибів, із здоровим вживанням брокколі, щоб переконатися, що це поживно.