Десять найкращих порад для схуднення - Клініка Ешлі Стріт Тралі
Втрата ваги - це як балансування вашого банківського рахунку чи заощаджень. Якщо ви продовжуєте витрачати гроші і не поповнюєте рахунок, ваші заощадження зменшаться. Так само, якщо ви спалюєте калорії додатковими фізичними вправами і не вживаєте занадто багато калорій, дотримуючись дієти з низьким вмістом цукру та жиру, ваша вага знизиться. Це проста математика!
Дієта сама по собі не підійде. Для отримання хороших результатів вам потрібна комбінація дієти та фізичних вправ. Щотижня перевіряйте свою вагу, щоб контролювати результати. Наберіться терпіння. Складіть шестимісячний план, а потім перегляньте та перегляньте.
Отримати допомогу. Попросіть родичів, друзів та колег допомогти, не пропонуючи вам ласощі, не гуляючи з вами, не приєднуючись до вас у тренажерному залі або в інших важких фізичних навантаженнях. Приєднуйтесь до активних клубів, таких як ходьба на гірках, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, танці, аеробіка, зумба тощо. Постарайтеся зробити свої вправи максимально товариськими та веселими.
Weight Watchers є в кожному місті Ірландії і вже більше сорока років допомагає людям схуднути. Вони дають слушні, розумні поради, разом із цілеспрямованою програмою вправ та регулярними зважуваннями, щоб допомогти вам бути мотивованими. Вони мають спеціальні групи для чоловіків, жінок та дітей. Ви можете зателефонувати за таким безкоштовним номером телефону, щоб дізнатись, де знаходиться ваша місцева клініка вагомерів -
Ph: 1850 234 123.
Вибирайте "низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру" у кожній їжі, такі як молоко, спреди, сир, йогурти, крупи, майонез тощо. Ніколи не додавайте цукор у чай, каву, каші тощо. Вибирайте невеликі порції нежирного свіжого м'яса, курка, і риба, і все на грилі. Викиньте сковороду та фритюрницю.
Уникайте нездорової їжі, таких як гамбургери, чіпси, чіпси, піца, телевізійні обіди, шоколадні цукерки, солодощі тощо. Їжте багато фруктів та овочів як закуски. Уникайте булочок; вони завантажені маслом.