Детальний посібник з програми кетогенної дієти для початківців кето-дієти
Ви могли чути про надзвичайно популярну кетогенну або кето-дієту. Він включає дієту з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жиру, яка пропонує багато переваг, включаючи поліпшення здоров'я, втрату ваги, кращі фізичні та розумові показники та багато іншого. Якщо ви плануєте розпочати кетогенну дієту, вам слід врахувати деякі життєво важливі речі, перш ніж вирушати у кето-подорож.
Ось зручний посібник, який надасть вам важливу інформацію про кетогенну дієту для підтримання правильного кето-способу життя.
Який механізм кетогенної дієти?
Кето-дієта в народі відома під багатьма різними назвами, включаючи кетогенну дієту, дієту з низьким вмістом вуглеводів, низьку кількість вуглеводів з високим вмістом жиру (LCHF) тощо. Коли ви вживаєте їжу з високим вмістом вуглеводів, ваше тіло виробляє глюкозу та інсулін. Оскільки глюкоза є основним джерелом енергії, ваші жири не потрібні і тому накопичуються в організмі.
Обмежуючи споживання вуглеводів, організм рухається до стану, який називається кетоз. Кетоз - це нормальний процес, який організм починає допомагати нам залишатися живими, коли споживання їжі мінімальне. Під час цього стану ваш організм виробляє кетони внаслідок дегенерації жиру в печінці.
Кінцевою метою правильно дотриманої кето-дієти є спонукати ваше тіло до цього метаболічного стану, де воно почне спалювати кетони як ключове джерело енергії.
Хто не повинен спробувати дієту Кето?
В ідеалі, завжди добре проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком цього режиму. З урахуванням зазначеного, «кето-дієта не рекомендується людям, які:
- Є проблеми з шлунково-кишковим трактом
- Страждаєте на захворювання печінки або нирок
- Якби їм видалили жовчний міхур
- Вагітні чи годують груддю
- Мають певні рідкісні генетичні захворювання