Детокс-дієти дійсно працюють на здоров’я чоловіків

Бажати нового старту - це природно, але шукати його у пляшці чи таблетці? Ось що ви повинні знати

дійсно

Чи справді ваше тіло потребує очищення? Так. "Ми щодня стикаємося з сотнями тисяч токсинів, що надходять із внутрішніх джерел, таких як інфекції, а також із синтетичними матеріалами, такими як BPA в пластмасах", - говорить Сьюзан Пайрові, доктор медичних наук, спеціаліст з інтегративної медицини Стенфордського університету.

Але чи настільки ваше тіло переповнене токсинами, особливо після святкового серпанку, що йому потрібна допомога в прибиранні будинку? Не зовсім. Хоча багато компаній стверджують, що їхні засоби для детоксикації пропонують найновіші та найкращі способи очищення системи, ви збираєтеся дізнатися секрет потужного інструменту, який робить це найкраще. Це називається (почекайте) ваша печінка.

«Еволюційно нам пощастило, оскільки в печінці є мільйони ферментів та процесів, які допомагають нам детоксифікуватися, - каже Крістофер Хойте, доктор медичних наук, медичний директор токсикологічної клініки Медичної школи Університету Колорадо, - і це працює з часом. час, щоб зберегти нас здоровими ".

Тим не менш, деякі сумніваються, що печінка може впоратися з цим завданням самостійно. Деякі компанії стверджують, що детоксикація підвищить ефективність роботи органу. Дослідження не підбадьорюють, але співробітники Men's Health перевірили безліч продуктів та дієт, щоб перевірити, чи виконує хтось свої обіцянки. Ось що ми дізналися.

ОЧИЩЕННЯ СОКУ

Що це: Більшу частину тижня вживання в їжу нічого, крім подрібнених рослин, повинно допомогти вашому організму позбутися токсинів, засвоїти поживні речовини та забезпечити розумову ясність.

Хто пробував: Реймонд Хо, заступник художнього директора

“У мене були постійні головні болі та погана концентрація уваги. Я ніколи не відчував голоду, але це почуття "щойно прокинулось" ніколи не зникало ", - говорить він.

Що говорить наука: У дослідженні 2015 року, опублікованому в Nutrition Research, жінки на багатоденному 400-калорійному детоксикуванні лимонною водою втратили вагу. (Так?) Але кожен втрачений фунт - це не просто жир. "Коли ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти, навіть якщо вона містить білок, від 25 до 30 відсотків кожного втраченого кілограма припадає на м'язи", - говорить Бред Шенфельд, доктор філософії, C.S.C.S., фахівець з тренування складу тіла. Ковток.

На винос: Фрукти та овочі допомагають боротися з хворобами від раку до серцевих захворювань, але наслідки того, що їх закріплюють на здоров’я, є вашим єдиним джерелом їжі менш відомі. Отримуйте клітковину із справжньої їжі.