DHEA доповнює переваги, використання, побічні ефекти та дозування
Багато людей стверджують, що збалансування гормонів є запорукою кращого вигляду та самопочуття.
Хоча існує багато природних способів збалансувати гормони, ліки або добавки також можуть змінити рівень гормонів та забезпечити користь для здоров’я.
DHEA є як природним гормоном, так і популярною добавкою, яка може впливати на рівень інших гормонів у вашому організмі.
Він вивчався на предмет його потенціалу для збільшення щільності кісткової тканини, зменшення жиру в організмі, покращення статевої функції та виправлення деяких гормональних проблем.
DHEA або дегідроепіандростерон - це гормон, який виробляється вашим організмом.
Частина з них перетворюється на основні чоловічі та жіночі статеві гормони тестостерон та естроген (1).
Його наслідки можуть бути зумовлені діями тестостерону та естрогену після цього перетворення, а також самою молекулою DHEA (2).
Враховуючи, що DHEA виробляється природним шляхом, деякі дивуються, чому його вживають як добавку. Основна причина полягає в тому, що рівень DHEA знижується з віком, і це зниження пов’язане з декількома захворюваннями.
Насправді, за підрахунками, DHEA зменшується до 80% протягом усього дорослого віку. Це стосується не лише людей похилого віку, оскільки рівень починає знижуватися приблизно у віці 30 років (3, 4, 5).
Нижчі рівні DHEA були пов'язані із захворюваннями серця, депресією та смертністю (1, 2, 4, 6, 7).
Коли ви приймаєте цей гормон як добавку, його рівень в організмі збільшується. Частина з них також перетворюється на тестостерон та естроген (1).
Підвищений рівень цих трьох гормонів надає різноманітні ефекти, про які буде розглянуто в цій статті.
Низькі рівні DHEA пов'язані з нижчою щільністю кісткової тканини, яка зменшується з віком (8, 9).
Більше того, низький рівень DHEA також пов'язаний із підвищеним ризиком переломів кісток (10).
Через ці асоціації кілька досліджень досліджували, чи може DHEA покращити щільність кісткової тканини у літніх людей.
Деякі дослідження показують, що прийом цієї добавки протягом одного-двох років може поліпшити щільність кісткової тканини у жінок старшого віку, але не у чоловіків (11, 12).
Інші дослідження не спостерігали жодних переваг щодо щільності кісткової тканини після прийому DHEA, але більшість з цих досліджень тривали шість або менше місяців (13, 14, 15).
Можливо, буде потрібно приймати цю добавку довше, щоб відчути підвищену щільність кісткової тканини, і цей ефект може бути більшим у літніх жінок.
Завдяки своїй здатності підвищувати рівень тестостерону, багато хто вважає, що DHEA може збільшити м'язову масу або м'язову силу (16).
Однак більшість досліджень показує, що прийом добавок DHEA не збільшує м’язову масу та м’язову діяльність.
Це було показано у молодих людей середнього та похилого віку протягом періодів, що тривали від чотирьох тижнів до одного року (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).
На відміну від цього, невелика кількість досліджень повідомила, що ця добавка може покращити силу та фізичну працездатність у немічних людей старшого віку або тих, у кого надниркові залози працюють неправильно (13, 24, 25).
Кілька досліджень показали, що це не покращило фізичну працездатність у літніх людей, але інші повідомляли про збільшення сили верхньої та нижньої частини тіла (24).
Загалом, оскільки велика кількість досліджень не показує переваг для розміру або сили м’язів, DHEA, мабуть, не є ефективним у цих двох аспектах.
Як і у випадку з м’язовою масою, більшість досліджень вказують на те, що DHEA не є ефективним у зменшенні маси жиру (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).
Однак деякі дані свідчать про те, що добавки DHEA можуть спричинити незначне зменшення жирової маси у літніх чоловіків або дорослих, у яких наднирники не працюють належним чином (16, 28).