Діаграма харчових продуктів - Фосфор

30: ФОСФОР

Фосфор є важливим елементом для багатьох важливих процесів в організмі. У поєднанні з кальцієм це необхідно для формування кісток і зубів. Фосфор також бере участь у метаболізмі жиру, вуглеводів та білків, а також у ефективному використанні багатьох Вітаміни групи В, і в енергетичному обміні.

Фосфор дуже широко поширений як у рослинній, так і в тваринній їжі. Через його широке поширення навряд чи у вас буде дефіцит дієти. Але ви можете стати дефіцитом, якщо вживали велику кількість антациди довго. Крім того, люди з вадами нирок можуть мати дефіцит фосфору.

ВХІД ФОСФОРУ

В Австралії не рекомендується споживання фосфору.

У США допомога для дорослих становить 900 міліграмів на день. Вагітним і годуючим жінкам та дітям у роки стрімкого зростання (від 10 до 18 років) слід вживати більше 1200 міліграмів на день.

PHOSPHORUS RDI:

Також на цій сторінці:

Таблиці продуктів харчування PHOSPHORUS:

ФОСФОР:
напої

		зверху
	знизу

НАПИТКИ

ФОСФОР:
крупи/тістечка

		зверху
	знизу

ЗЕРНОВІ, БІСКВИТИ, ТОРТИ, ПУСТИНИ

ФОСФОР:
крупи/тістечка

		зверху
	знизу

ФОСФОР:
яйце та сир
посуд

		зверху
	знизу

ЯЙЦЯ ТА СИРНИЙ БЛЮД

Фосфор	міліграмів на 100 грам

ФОСФОР:
жири/олії

		зверху
	знизу

---