Дієта Алілуя - Центр дієти та харчування - Повсякденне здоров’я
Ця дієта говорить, що вона покращує ваше здоров’я, показуючи вам, як харчуватися, як сказано в Біблії. Щоб досягти успіху, вам потрібно внести суттєві зміни у спосіб життя.
Дієта Алілуя - це план харчування та способу життя, заснований на наступному уривку з Біблії:
"І сказав Бог: Ось, Я дав тобі кожну траву та насіннєве насіння, що на поверхні всієї землі, і кожне дерево, що є плодом дерева, що дає насіння; тобі це буде на їжу . " - Буття 1:29
Ідея дотримання дієти Алілуї, яка передбачає вживання більше «живої» їжі, як сирі фрукти та овочі, полягає в тому, щоб очистити свій організм від токсинів і стати здоровішими.
Як дотримуватися дієти Алілуї
"[Дієта Алілуя] - це в основному веганська дієта", - говорить Андреа Джанколі, MPH, RD, речник Американської дієтичної асоціації.
Дієта «Алілуя» передбачає, що 85 відсотків вашого раціону повинні складати «живі» продукти, до яких належать:
- Свіжі овочеві соки
- Молочні альтернативи, такі як мигдальне та бананове молоко
- Органічні свіжі або сушені фрукти, хоча це обмежується 15 відсотками щоденного споживання
- Сирі цільні зерна, такі як замочений овес та мелене насіння льону
- Сира квасоля та горох
- Сирі горіхи та насіння, з’їдені економно через високу кількість калорій
- Масла, включаючи оливкову олію першого віджиму та лляну олію
- Свіжа зелень і приправи
- Сирі овочі
Інші 15 відсотків вашого раціону можуть складатися з певних варених страв, таких як:
- Тушковані фрукти
- Цільнозерновий хліб, крупи та макарони
- Варена квасоля
- Домашні веганські супи
- Овочі, приготовані на пару або обсмажені
- Трав'яні чаї
- Немолочні сири та молоко
На дієті Алілуя суворо уникати таких продуктів:
- Алкоголь, кава, чай, какао та газовані напої
- Продукти тваринного походження, включаючи м’ясо, рибу та молочні продукти
- Оброблена їжа, включаючи консервовані фрукти чи овочі, рафіноване зерно та гідрогенізовані олії
- Смажені або солоні горіхи або насіння
- Сіль і перець