Дієта Біблія; доктор

дієта

Дієта Біблія

Ще в 2012 році, коли я робив Кето 2 місяці, перш ніж Кето навіть був справою, я твердо вірив у наступний пост. І я все ще вірю в це, хоча й із застереженням. Не всі вуглеводи погані. Складні вуглеводи, такі як чорна квасоля, коричневий і дикий рис, лобода, сочевиця і цільні зерна, корисні для вас! Кардіологи не рекомендують дієти без глютену, оскільки зерна, що містять глютен, містять клітковину, яка знижує рівень холестерину та запобігає серцевим захворюванням. Вирізання вуглеводів і споживання білка з великим вмістом білка чудово підходять, якщо ви активно намагаєтеся втратити жир, контролювати діабет або покращувати естетику. Але вуглеводи можна вводити, якщо вони якісні, поживні, а ви залишаєтесь активними. Деякі з моїх улюблених корисних вуглеводів: чорниця, солодка картопля, яблука, апельсини, морква та грецький йогурт! Ключовою є модерація.

Ті, хто живе найдовше, мають збалансовану дієту: 5 найкращих місць, де люди живуть найдовше

ЯК Схуднути, знизити кров'яний тиск, знизити рівень холестерину, знизити цукровий діабет, знизити ризик раку, поліпшити депресію/тривогу, згорнути шлунок, виглядати краще і почувати себе краще (спалити жир і гірше) Ваш новий спосіб життя, а НЕ дієта. НИЗКИЙ ВУГЛЕВОДІЙ, ВИСОКОБІТКОВИЙ спосіб життя.

Щоб схуднути, це, по суті, математика спаліть більше калорій, ніж з’їсте. Тож їжте менше, а більше тренуйтеся, здоровий глузд чи не так? Промийте собі мізки їжте для харчування замість смаку, і ви схуднете (спалюєте жир).

Втрата ваги - це 90% дієта, 10% фізичні вправи. Набагато важливіше харчуватися здорово, ніж займатися спортом! (Біг 1,5 милі опіків ТІЛЬКИ 150 калорій, банка коксу!) Щоб скинути 1 фунт на тиждень, потрібно давати своєму тілу на 500 калорій менше на день, ніж це потрібно х 7 днів. 500 х 7 = 3500 калорій = 1 фунт втрати ваги на тиждень. (тобто замість 2000 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу, дайте йому лише 1500 калорій на день)

Калорії, ТРЕБУЮЧІ калькулятор:

Думайте витрачати свої калорії, як витрачати свою зарплату. Вибирайте низькокалорійну їжу (ПРОЧИТАЙТЕ ЕТИКЕТКИ ХРАНЕННЯ). Ставтеся до свого тіла як до багаття, яким потрібно постійно годувати дрова. МАЛІ ПОРЦІОНИ, якщо це можливо, НОВО. Занадто багато їжі за один раз ваше тіло може перетворитися на жир. Померти з голоду, і ваш метаболізм припиниться. Ви повинні їсти, щоб спалювати жир. Намагайся постійно бути голодним, це добре! Не їжте, поки не насититесь. Спробуйте з’їсти лише половину тарілки, решту збережіть, поки знову не зголоднієте.

НИЗКИЙ ВУГЛЕВОДІЙ дієта (вуглеводи спочатку перетворюються на жир, якщо їх не спалити!). Спочатку ви будете спалювати жир, якщо будете низько вуглеводи, але це не Аткінс, який не містить вуглеводів і не триватиме вічно. Моя дієта/спосіб життя триватиме вічно. Наповніть низькокалорійну їжу - овочі і фрукти, особливо багато темно-зелені овочі (шпинат, брокколі, салат), сирі або варені. Поєднайте це з нежирним білком, курячою грудкою без шкіри, рибою (найкраще лососем і тунцем), яйцями та тофу.