Дієта чи спосіб життя, дисципліна чи позбавлення Вона піднімалася, поки не побачила
Як ви думаєте про це, насправді важливо для вашого остаточного успіху
Логічно, що, щоб змінити своє тіло настільки суттєво, мені потрібно було б дотримуватися плану харчування та фізичних вправ з чіткими правилами, і що це вимагало б самоконтролю та дисципліни. Пам’ятаю, він також сказав, що я не буду довіку сидіти на дієті, натякаючи на “фазу технічного обслуговування”, про яку я дізнаюся пізніше.
Я вважав, що мій тренер правильно говорив про "дієту", і я знав, що він має знання та досвід, які допоможуть мені досягти мети. Моєю роботою було виконувати план. Тоді я тоді більше не замислювався над дієтою та ментальністю способу життя, хоча свідомо усвідомлював, що за своє життя сидів на багатьох різних дієтах, а більшість із них зазнали невдачі. Насправді, я міг бути “дитиною, що плакує” для клубу дієтики йо-йо!
То що було цього разу інакше? Ну, багато.
Я був справді готовий до змін і був глибоко пов'язаний зі своїм "чому" - що стало моєю внутрішньою мотивацією протягом довгого часу. Я ретельно поставив на місце всі необхідні допоміжні інструменти - свого тренера з питань харчування, персонального тренера та дуже кваліфікованого терапевта.
Крім того, там був мій наставник О’Ніл Хемптон, який жив у ньому, і плем’я людей, які підтримували мене на цьому шляху. Врешті-решт, оскільки цього разу я був готовий, я був на 100% у вході та взяв на себе зобов’язання перед собою та своїм тренером у завантажувальному таборі для схуднення: “Я не кину, незважаючи ні на що!”
У грудні 2010 року я зайнявся бізнесом і працював над планом, викладеним моїм тренером, одночасно працюючи зі своїм радником з питань мислення та емоційних питань. Я навчився новим навичкам, зокрема, як розкрити свої обмежувальні переконання та змінити їх, щоб підтримати мене у досягненні цілей. Мене підтримав мій особистий тренер і моє плем’я. І отже, я знав, що якщо дотримуватимусь плану, отримаю понад 200 кг. Цього разу я вірила, що можу це зробити і що я цього заслужила - зовсім інше мислення, ніж усі інші спроби схуднення. Зняття ваги та практика самообслуговування стали моїм фокусом на лазерному промені. Але впродовж тих 18 місяців схуднення не було багато розмов про те, що станеться, коли я досягну мети.
Тепер швидко вперед на шість років. До цього травня я підтримував втрату -200 фунтів (що не піддається шансам), розвиваючи багато особистої обізнаності, розуміння, любові до себе та прийняття. Саме ці речі - що випливають з роботи, яку я робив всередині, схуднувши зовні, - найбільше мали значення для збереження ваги та здорового життя протягом шести років.
І ось я тут - борюся і піднімаюсь у своїй вазі. Я стурбований? Так. Чи готовий я кинути на мене рушник - ви жартуєте? Чи припускаю я, що я знову покладу всю свою вагу - біса ні! Чому? Тому що це внутрішня робота, яка мене підтримує та фокусує на моїх довгострокових цілях, як тоді, так і зараз.
Дієта проти способу життя - мова йде про ментальність/мислення. Період.
У нашій групі Мислення, Мотивація та Імпульс іншої ночі хтось запитав мене, який план я реалізував, щоб Зберігати вагу, і чим він відрізнявся від плану, якого я дотримувався, щоб схуднути спочатку.
Хммммм. Гарне питання. Немає великої різниці між планом харчування, якого я дотримувався, щоб схуднути, і тим, як я його утримував. В обох сценаріях я їв цілу та свіжу, не оброблену їжу; менші прийоми їжі частіше і послідовніше; і я навчився переконатися, що те, що я ввожу в своє тіло, підживлює розум, тіло і дух і змушує мене почуватись добре - такі продукти, як білки (нежирне м’ясо, квасоля, яйця), корисні жири (горіхи, авокадо, лосось) і вуглеводи через свіжу овоч та фрукти.
Одна ключова відмінність полягає в тому, що для збереження своєї втрати ваги я більше експериментував над тим, що насправді працює для мене, включаючи більше вивчення залежності від цукру (теоретично та на практиці) та визнання того, що я наркоман цукру. Я також досліджував зв’язок між вживанням алкоголю та переїданням, і мене пробували і тестували, коли мова заходить про схильність до емоційного харчування. Таким чином, я навчився приділяти більше уваги спрацьовуючим ситуаціям і викликати продукти і намагаюся уникати їх.
Однак це питання спонукало мене задуматися про дискусію про дієту проти способу життя, коли мова йде про втрату ваги та підтримку ваги. Я добре знаю цю дискусію, оскільки прожив її з обох боків.
Для мене раніше - і для такої кількості людей - дотримання дієти означало обмеження або позбавлення того, що я хотів, щоб змінити своє тіло (схуднути). Вона була зосереджена на дотриманні набору правил, призначених кимось іншим, - переліку необхідних. Успіх залежав від сили волі та самоконтролю, і коли я впав з дієти (як, звичайно, і зробив, бо я людина), я почувався невдахою, швидко побив себе і використав це як доказ того, що Я не міг цього зробити. І так цикл продовжувався. Звучить знайомо?
Такий підхід до слова "дієта" означає, що ви відірвані від себе і від того, щоб робити власний вибір. По суті, ви дотримуєтесь набору зовнішніх правил, встановлених кимось іншим, які повинні мати рівний успіх для вас. Я вважаю, що це значною мірою причина невдачі і те, що слово «дієта» погано обгорнулося. Так, дієту можна психічно розглядати як обмеження та позбавлення, що вимагає сили волі та контролю для досягнення успіху. І за такого сценарію ми майже завжди маємо ймовірність зазнати невдачі!
Як варіант, дієта може бути мотивована довгостроковою метою, яку ВИ вибираєте/бажаєте, виходячи з місця самосвідомості, любові до себе та турботи про себе. Наприклад, я хотів і мав схуднути на 200 кг, щоб уникнути інсульту, серцевих захворювань та/або діабету та мати життя, яке я хотів. Це приклад найпереконливішого “чому”. Коли справа в житті та смерті, потрібно серйозне зобов’язання робити щось інакше, а також інший спосіб мислення. Так, це також вимагає певного самоконтролю та дисципліни - навіть жертви - у короткостроковій перспективі для досягнення вашої довгострокової цілі вищого рівня. Але яка головна мета чи досягнення не буде? Хіба не так ми досягаємо?