Reddit - пояснитиlikeimefive - ELI5 Чому рахуються калорії білка

Наскільки я знаю, наше основне джерело енергії походить з вуглеводів. Ваш середній відвідувач спортзалу буде споживати багато білка, щоб навантажити м’язи. Якщо білок використовується для нарощування м’язів, а не для отримання енергії, то як ми розраховуємо калорії, що надходять від білка, коли обчислюємо рівняння енергії в/енергії? Якщо ви набираєте жир, коли споживаєте більше, ніж витрачаєте, навіщо рахувати калорії білка, якщо вони не витрачаються як енергія?

рахуються

Те саме стосується жирів.

Я відчуваю, що чогось мені не вистачає.

Поділіться посиланням

Надлишок амінокислот перетворюється на глюкозу і використовується для отримання енергії.

Все можна перетворити на цукор, а все - на жир для зберігання. Так. білок може бути перетворений в глюкозу, а потім у жир, жир може бути перетворений в глюкозу.

Саме ця конвертованість, яка стоїть за ідеєю "калорія - це калорія", щодо збільшення та втрати ваги.

Я це розумію, але кажу, що я з’їдаю 200 г білка на день. Це 800кал. Якщо 75% цього білка йде на нарощування м’язів, тоді як інший перетворюється на цукор і використовується для енергії, чому 600 кал, що витрачаються на м’язи, враховують у вашому щоденному енергетичному балансі? До енергетичного балансу не повинно враховуватися лише 200 кал?

Чому грам білка, який використовується для нарощування м’язів, зараховується до рівняння енергії входу/виходу енергії? Це не використовується для отримання енергії.

Оскільки енергія, що перетворюється на м’язи, це спалювання енергії. Ви не можете перетворити білкову калорію на м’язи, не «спаливши їх». Якщо його не використовувати для енергії, він перетворюється на жир. Період.

Існує лайна міфологія про білки та нарощування тіла/м’язів. Більше 30% загальної кількості калорій є небезпечним, і більше ніж десь близько 15% білка практично не робить нічого для ваших м’язів. Вам слід пропорційно збільшувати споживання білка, незважаючи на те, що сприяє індустрії бодібілдингу та подібним GNC. Існує значний ризик для здоров’я, пов’язаний із надмірним споживанням білка.