Тренування грудей Pro-Pump
Якщо ваші приціли спрямовані на сцену бодібілдингу, або ви просто хочете виглядати як професіонал, не дивіться далі, ніж ця ідеальна тренування на грудній помпі від IFBB pro Jason Poston.
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
Спортсмен, який фінансує ProSupps, і чотириразовий конкурент статури Олімпії Джейсон Постон дуже чітко усвідомлює, що відокремлює тренування на грудях від решти.
"Мета цього тренування на грудях - досягти найкращого можливого насоса", - пояснює Постон. "Ми робимо не лише один сет, а потім відпочиваємо; ми робимо групи, суперсети, дропсети - все, що потрібно, щоб змусити більше крові в грудях".
Це велике об'ємне тренування з великим насосом вражає кожен кут грудної клітини і займає близько 60 хвилин від початку до кінця. Зрештою, ти вдаришся в груди буквально з усіх можливих кутів. Це тренування, яку ви можете робити цілий рік - і налаштовувати будь-який спосіб, який вам подобається.
Після того, як ви провели свої груди через цю каральну процедуру, ви вийдете за двері тренажерного залу з дивовижним насосом!
BodyFit
Уже маєте рахунок Bodybuilding.com у BodyFit? Увійти
Що поставляється з BodyFit?
Не ризикуйте робити тренування неправильно! Уникайте травм та стежте за формою, використовуючи поглиблені навчальні відео.
Перегляньте нашу величезну бібліотеку фотографій для тренувань і подивіться, як саме слід виконувати кожну вправу, перш ніж робити спробу.
Швидко прочитайте наші покрокові вказівки, щоб переконатися, що ви виконуєте кожну тренування правильно вперше, кожного разу.
Техніка Поради
Жим гантелей
Цей хід чудово підходить для побудови скрині, каже Постон. По-перше, прийміть приємну широку позу ногами. Потім вигніть спину і тримайте груди високо, стискаючи грудну клітку під час натискання ваг. Тримайте лікті підтягнутими протягом кожного робочого набору.
Прес-стрічка опору
За словами Постона, вибуховий стрічковий прес робить чудову роботу, вражаючи ваші м'язові волокна, що швидко смикаються. Важко рухати гантелі досить швидко, щоб вразити ті волокна, що нарощують розмір, тому, використовуючи стрічки для другої половини надмножини, ви дасте своїм грудям найкращі шанси на максимальну гіпертрофію і почнете тренування прямо з приголомшливим насосом.