Здоровий сніданок 5 дієтичних порад для сніданку, багатого кальцієм - їжа NDTV

Говорять, що сніданок - це найкращий час для покращення здоров’я кісток. Ось кілька способів, як можна максимізувати споживання кальцію:

За редакцією Сушміти Сенгупти | Оновлено: 27 лютого 2020 р., 10:18 IST

дієтичних

Кажуть, що сніданок - це один з найкращих часів, щоб побудувати своє здоров’я кісток.

  • Дефіцит кальцію може вплинути на здоров’я кісток
  • Навколо багато їжі, багатої кальцієм
  • Сир - чудове джерело кальцію

Нашому організму потрібен цілий ряд поживних речовин, щоб підтримувати та залишатись здоровими, кальцій яких є найважливішою частиною. Кальцій допомагає побудувати міцніші кістки та зуби. Згідно з деякими дослідженнями, він також відіграє роль у синтезі жиру та регулюванні ваги. Дітям та підліткам обов’язково включати достатню кількість кальцію у свій раціон, будувати міцні кістки та запобігати втраті кісткової маси в подальшому житті. Кістки швидко ростуть у підлітковому віці, через що їх раціон повинен бути налаштований таким чином, щоб він включав усі основні поживні речовини. Жінки середнього віку та люди похилого віку, у яких діагностовано артрит та остеопороз, також повинні пильно стежити за споживанням кальцію, оскільки вони, як правило, слабше здоров’я кісток. Кажуть, що сніданок - це один з найкращих часів, щоб побудувати своє здоров’я кісток.