Дієта Грінвіч, перша частина. Їжте шість разів на день і все одно худніть; Чи справді можна їсти

Цитати:

Стиль MLA: "Частина перша Грінвічської дієти: їжте шість прийомів на день і при цьому худніть; чи справді можна з’їсти більше і скинути зайві кілограми? Так, згідно з революційною дієтою з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка, що охоплює Америку. Ось як. " Безкоштовна бібліотека. 2001 MGN LTD, 17 грудня 2020 https://www.thefreelibrary.com/The+Greenwich+diet+part+one%3a+Eat+six+meals+a+day+and+still+lose. -a068824682
Чиказький стиль:Безкоштовна бібліотека. С.в. Частина перша Грінвічської дієти: їжте шість разів на день і все одно худніть; Чи справді можна з’їсти більше і скинути ці зайві кілограми? Так, згідно з революційною дієтою з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білків, що охоплює Америку. Ось як. "Отримано 17 грудня 2020 року з https://www.thefreelibrary.com/The+Greenwich+diet+part+one%3a+Eat+six+meals+a+day+and+still+lose. -A068824682
Стиль APA: Частина перша Грінвічської дієти: їжте шість разів на день і все одно худніть; Чи справді можна з’їсти більше і скинути ці зайві кілограми? Так, згідно з революційною дієтою з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білків, що охоплює Америку. Ось як. (n.d.)> Безкоштовна бібліотека. (2014). Отримано 17 грудня 2020 року з https://www.thefreelibrary.com/The+Greenwich+diet+part+one%3a+Eat+six+meals+a+day+and+still+lose. -a068824682

Може витримати, щоб відкласти ці тарілки з макаронами і пропустити цей горбок втішного пюре? Якщо так, це може бути дієта, на яку ви чекали. Дієта Грінвіча - це нове покоління дієт з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, яке обіцяє бути ефективним та безпечним.

Він дотримується тих самих принципів, що і відомі дієти з низьким вмістом вуглеводів, яких дотримуються Дженніфер Еністон та Гері Халлівелл, що призводять до швидкої втрати ваги.

Але це також має перевагу користі для вашого серця, кровообігу та загального самопочуття.

Чоловіком, який стоїть за дієтою в Грінвічі, є доктор Карлон Колкер з медичного центру Бет Ізраїль у Нью-Йорку та лікарні Грінвіч у штаті Коннектикут.

20-річний ветеран індустрії здоров'я та фітнесу та колишній культурист, він також керує оздоровчим центром Peak Wellness і накопичив відданих прихильників в Америці.

Дослідження там показують, що ті, хто на дієті, відчували надзвичайну втрату ваги, втрату жиру в організмі, підвищений рівень енергії та здоровий рівень холестерину.

Цього тижня ми покажемо вам, як діє Грінвічська дієта, правила, яких ви повинні дотримуватися, а також семиденний план меню. Тоді наступного тижня ми надамо вам детальний перелік харчових продуктів та скільки вуглеводів містить кожна їжа, щоб ви могли планувати власні страви відповідно до правил.

Дієта Грінвіч - це повний план харчування, розроблений для того, щоб змінити ваш метаболізм, щоб ви відчували менший голод до видів їжі, які змушують вас набирати вагу.

Зі збільшенням обміну речовин ваше тіло стане більш ефективним при спалюванні жиру, тому ви почнете швидше скидати зайві кілограми. Протягом 72 годин (найважча частина!) Дієта зменшить ваш звичайний голод.

Грінвічська дієта має величезну перевагу, дозволяючи їсти невеликі кількості часто протягом дня. Спочатку, за словами доктора Колкера, ви будете жадати вуглеводів, таких як хліб та макарони, але після перших кількох днів ваша тяга зменшиться, оскільки ваше тіло починає худнути і спалювати жир.

Прийоми їжі та закусок слід проводити приблизно кожні дві години, щоб ви в кінцевому підсумку з’їли п’ять-шість «прийомів їжі» на день, але при цьому все одно худнете.

Їжа з високим вмістом вуглеводів є ворогом цієї дієти, тому ви повинні уникати макаронних виробів, рису, картоплі - а також усіх звичайних лиходіїв, таких як пироги, печиво, солодощі та чіпси.

Навіть фрукти та сухофрукти насправді не підходять для цієї дієти, за винятком яблук. Але овочі з високим вмістом клітковини - це добре, наприклад, салатні овочі, морква та шпинат.

Щоб доповнити свій раціон, рекомендується включати дві-три порції сироваткової протеїнової їжі замість білкової їжі. Дієта в Грінвічі також дуже велика на рибу, особливо на рибу з холодною водою, але вам також потрібно приймати омега-3 риб’ячий жир або капсули EPA/DHA (див. Добавки).

Існує п’ять правил щодо жиру, п’ять правил щодо білків та п’ять правил щодо вуглеводів.

Остаточний принцип дієти полягає в тому, що золоте правило здоров’я - вода. Ця дієта рекомендує подвоювати звичайні вісім склянок на день, якщо ви регулярно тренуєтесь, до 16 склянок (один галон!).

Описані добавки є важливою частиною раціону і їх можна придбати в магазинах здорового харчування, включаючи Holland & Barrett та великі магазини Boots.

Сироватковий протеїн Це побічний продукт виробництва сиру, який, як було показано, є ідеальним джерелом енергії для м’язів для тих, хто діє та діє. Вважається також, що він захищає організм від вірусних інфекцій та раку шляхом підвищення імунної системи. Сироватка містить незамінні амінокислоти і багата іншими важливими мінералами. Він поставляється в порошку і виготовляється як напій.

EPA/DHA АБО РИБНІ МАСЛА EPA означає ейкозапентаенову кислоту, а DHA - це докозагексаєнова кислота, і вони поставляються як комбінована капсула. Вони містяться в основному в холодноводних рибах і в невеликих кількостях у кроликів та дичини. Ці "незамінні жирні кислоти" полегшують проходження крові по артеріях, зменшуючи ризик згортання крові та тромбозу. Вони також знижують артеріальний тиск, служать діуретиком для позбавлення організму від зайвої води, посилення травлення та скорочення м’язів.