Як Ботаники Стають Баффами
Цей тренер допомагає кушетковій картоплі очистити свої дії та підготуватися - базуючись на власній особистій трансформації
Джон Фокс
10 січня · 8 хв читання
У галузі, наповненій фітнес-моделями, які використовують свої шість пакетів преса як "посвідчення", щоб продавати сумнівні швидкі програми втрати жиру, підняті дудебро з рецептом зростання, який, по суті, означає "піднімати більше і працювати більше", і наукові ботаніки, написання наповнене фразами на кшталт "ізокалорійність", Роббі Фарлоу вдається виділитися, будучи величезним виродком "Зоряних воєн".
Вперше я дізнався про Роббі в російській статті, в якій він порівняв зв'язок розумових м'язів з мідіхлоріанами з трилогії приквелу "Зоряні війни". Назва його тренувального бізнесу - Side Quest Fitness - також виділялася мені.
Оскільки я пізнав Робі протягом багатьох років, я зрозумів, що він має унікальну здатність спілкуватися із слухачами, які вважають себе відвертими, інтелектуалами, а не природними атлетиками, і допомогти їм стати такими ж сильними та атлетичними, як вони ' я завжди хотів бути.
У цьому інтерв’ю Роббі ділиться історією своєї власної подорожі у фітнесі, а також своїми методами навчання нав’язливих картопляних кушеток, як дотримуватися дієти, правильно починати піднімати тяжкість і любити процес.
У вас була надмірна вага, перш ніж займатися фітнесом - наскільки ви були не в формі, і що спонукало вас почати серйозно ставитися до свого здоров’я?
О, чоловіче, правду кажучи, я майже не пам’ятаю того хлопця, яким я колись був. Я бачу його фотографії і навіть не можу повірити, що це я. Але я ніколи не перевищував 300 фунтів. Я ніколи не дістався місця, де мені потрібні були сорочки XL чи більші. Я був посередині. І я не думаю, що більшість хлопців посередині розуміють, скільки в них жиру в організмі і скільки вони носять з собою.
Але що змінилося для мене, побачивши, що я перевищую 200 фунтів. Я ніколи не бачив себе понад 200 фунтів. І одного разу я побачив, що я кажу: “WTF? Ні, я не можу цього дозволити. Мені ніколи не було більше 190 ". Отже, це почало першу спробу в спортзалі. Дієта була - ха! - дієта навіть не розглядалася насправді. Я просто їв салати та випив протеїнові коктейлі, але продовжував пити пиво щовечора. Я думав, що «здорове харчування» - це все, що мені потрібно. Я взагалі не розумів енергетичного балансу.
Потім у мене був друг, який дав мені P90x, і я цим скористався, коли переїхав до Нью-Йорка і схуд, як 14 фунтів. Частина цього була пов’язана з більшою кількістю прогулянок містом та життям з дуже мало їжі, чесно кажучи. Але я взагалі не відстежував. Я пробув трохи менше 195 років.
Що змінилося для мене, це розрив з моєю дівчиною на той час (тепер моєю дружиною). І я вирішив почати битись у спортзалі і робити щось, чого до цього моменту ніколи не робив: почав читати про фітнес. У мене була робота, де я міг читати Reddit та дописи у блозі цілий день. Тут я виявив Романа, Тоні Дж, Діна Сомерсета та кількох інших. Але саме Роман змусив мене відчути, що я можу досягти такого тіла, як він. Він був емо-дитиною, ботаніком і розмовляв із моїм внутрішнім братом.
Тільки для контексту - наскільки ви високі, скільки вам років зараз, скільки вам було років, коли ви почали худнути, і яким був ваш (прогнозований) найвищий і найнижчий відсоток жиру в організмі?
5'10 ''. 33 роки. Коли я почав худнути? 23, перший раз. Але тоді я теж був найважчим тоді. Це дійсно стартувало в 2013 році, а мені було 27. Мій найбільший жир у тілі? Pfft, поняття не маю, брате. Найнижчий? Може 9? Штангенциркулі сказали 9ish.
Джон: Роббі відмовляється оцінювати свій найвищий за весь час відсоток жиру в організмі, але лише для того, щоб дати вам уявлення, у 5'10 і 200 фунтів з майже середньою кількістю м'язів це було б десь у межах 30-40%. І для контексту, шість пакетів преса зазвичай з’являються десь у діапазоні 10–15% серед чоловіків.
Якої дієти ви дотримувались, щоб схуднути?
Все. Палео. Харчування кожні 3 години. IIFYM. Ти називай це, я це зробив; крім Кето.
Які тренування ви робили, коли поверталися у форму?
Вперше в 2008 році я зробив все, що знайшов в Інтернеті чи в журналі, або що запам’ятав з уроків важкої атлетики в середній школі. Потім у 2012–2013 роках це був BB.com, а потім програма з книги Романа.