Дієта проти

Приблизно на початку нового року багато людей намагаються схуднути, щоб виконати рішення. Проблема в тому, що деякі люди не худнуть здоровим способом. Хоча внесення змін у ваш раціон може призвести до здорової втрати ваги, екстремальні дієти та фізичні вправи призведуть до різноманітних нездорових наслідків, як фізичних, так і психічних. Якщо ви ставите під сумнів, чи здорові ваші методи схуднення чи ні, читайте далі, щоб виявити різницю.

спосіб мислення

Вправа

Здоровий: Вправа призначено для використання як спосіб оздоровлення фізично. Це включає зміцнення серцево-судинної системи та зміцнення м’язів. Заняття спортом можуть призвести до зміни зовнішнього вигляду через схуднення та м’язовий тонус. Однак важливо займатися фізичними вправами з наміром ставати здоровішими, на відміну від строгого схуднення.

Нездоровий: Люди з розладами харчової поведінки зазвичай зосереджуються на заняттях кардіотренуванням, оскільки вважають, що це допоможе їм схуднути завдяки спалюванню калорій. Кардіозаходи високої інтенсивності в поєднанні з порожнім шлунком можуть створювати серйозні ризики для здоров'я, включаючи непритомність та виснаження. Крім того, використання фізичних вправ як форми покарання або компенсації за з’їдання того, що люди вважають, що “не слід”, є нездоровим.

Здоровий: Здорова дієта може включати обмеження або видалення певних продуктів, щоб відчувати себе фізично та психічно краще. Люди часто працюють над тим, щоб обмежити споживання цукру, вуглеводів, кофеїну, солей або глютену, щоб бути здоровішими. Здорова дієта включає добре збалансовані страви, що містять білок, фрукти, овочі, цільні зерна та корисні жири.