Дієта проти фізичних вправ Чому лише одне призведе до втрати ваги
У цей час року багато з нас усіх звільняють і починають нові режими тренувань. Нові членські вправи в спортзалі зростають; вулиці повні нових бігунів та пішоходів, і ми маємо уявлення про себе кілька місяців по трасі: монтер, стрункіші версії того, ким ми є зараз.
Прагнути більше рухати тіло та покращувати фізичну форму - це чудово. Переваги вправ добре задокументовані; фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку багатьох захворювань і можуть позитивно вплинути на все - від бактерій кишечника до сну та психічного здоров’я. Переїзд дивовижний для нашого здоров'я, і чим більше ми робимо - і чим різноманітніші типи рухів ми можемо робити - тим краще.
Це навіть важливіше з віком. Ми втрачаємо м’язову масу і, як правило, з часом набираємо жир, тому продовжувати рухатися у міру дорослішання, і особливо при фізичних вправах типу опору, надзвичайно важливо, якщо ми хочемо залишатися сильними та краще контролювати свою вагу в середньому віці.
Але саме в області ваги ми можемо переоцінити, наскільки корисними будуть вправи. Ми знаємо основну теорію `` енергія в проти енергії '' (хоча вона дещо складніша), але ми схильні вважати, що якщо ми просто додамо кілька тренувань, ми схуднемо.
Цей погляд підкріплюється найбільшими телевізійними шоу в стилі невдахи, які, здається, демонструють учасників, які тренуються як маніяки, але навряд чи стосуються того, що вони їдять. І ми бачимо це в журналах та соціальних мережах, коли тренування та плани тренувань просуваються неймовірними до і після пострілів, припускаючи, що будь-яке тренування, що продає кишечник (і воно майже завжди продається), відповідає за кардинальне перетворення.
Насправді наука показує, що схуднення навряд чи може відбуватися лише від фізичних вправ. Це здебільшого через те, що входить, а не від того, чим ми потіємо. Ви побачите різні цифри: це 80 відсотків дієти та 20 відсотків фізичних вправ, або 75/25. Незалежно від цифр, варто пам’ятати, що втрата ваги здебільшого пов’язана з їжею.