Дієта проти тривоги Які продукти можуть допомогти в боротьбі з тривогою
ТРИВОГА та інші поширені проблеми психічного здоров’я, як правило, мучать приблизно кожного шостого дорослого і частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків. Тож як зупинити тривогу на його шляху?
Кейт і Вільям: "Час тривоги для всіх", говорить експерт
Британці стурбовані як ніколи раніше, оскільки пандемія коронавірусу викликає занепокоєння безпекою та зупиняє життя, як ми це знаємо. Для більшості людей тривога приходить і йде хвилями. То що таке визначення тривожності, і як ви до цього ставитесь? Express.co.uk поспілкувався з дієтологом та послом Linwoods Health Foods Дженною Хоуп (@jennahope харчування), щоб з’ясувати, які продукти зменшують почуття тривоги.
Популярні
Дженна сказала: «Зважаючи на постійну невизначеність блокування, поточний ландшафт, зрозуміло, може спричинити почуття тривоги серед багатьох.
«Я бачив зростання емоційного харчування та посилення випасу худоби, що може мати великий вплив на наш настрій та рівень тривожності.
“Важливо дотримуватися повноцінного режиму харчування та забезпечувати, щоб їжа, яку ви їсте, мала позитивний вплив на ваше психічне здоров’я, а не негативний.
"Це включає зменшення споживання цукру, вибір закусок з високим вмістом білка та корисних жирів, а також основних поживних речовин, які будуть живити розум і тіло".
Що таке тривога?
Згідно з дослідженням Anniversary UK, тривожність є нормальною реакцією на стрес або небезпеку, і її часто називають реакцією „втеча чи бій”.
Цей процес передбачає швидке прокачування адреналіну в організмі, що дозволяє йому впоратися з будь-якою катастрофою, яка може статися на його шляху.
Проблеми виникають, коли така реакція не пропорційна фактичній небезпеці ситуації, або насправді виникає тоді, коли немає небезпеки.
Дієта проти тривоги: Тривогу можна зменшити, вживаючи певну дієту (Зображення: Getty)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Дієта проти тривоги: Якщо ви не можете позбутися своїх турбот, у вас можуть виникнути тривоги (Зображення: Getty)
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Симптоми тривоги
Тривожність має фізичний і психологічний симптоми.
фізичний симптоми включають:
• Гонки серцебиття
• Задишка
• Ущільнення в грудях
• Сухість у роті
• Метелики в шлунку
• Нудота
• Бажання виділити сечу/порожній кишечник
• Тремор
• Пітливість
• Шпильки та голки
психологічний Симптомами тривоги є:
• Внутрішня напруга
• Агітація
• Страх втратити контроль
• Бойтесь, що відбудеться щось катастрофічне (наприклад, затемнення, судоми, серцевий напад або смерть)
• дратівливість
• Почуття відстороненості
Дієта проти тривоги: робота вдома та турботи про коронавірус можуть викликати у вас занепокоєння (Зображення: Getty)
Що викликає тривогу?
Є багато факторів, які можуть спровокувати тривожний розлад. Вони включають:
• Стрес
• Фізичні фактори (наприклад, проблеми зі щитовидною залозою)
• Дитяче середовище
• Генетичні схильності
• Біохімічний дисбаланс (зміна рівня хімічних месенджерів у мозку)
Знання походження тривожного розладу не допомагає вирішувати щоденні проблеми, що виникають внаслідок цього розладу, але страждаючим може бути заспокійливим знати, що існують поза їх контролем фактори, які могли сприяти їхньому нинішнє скрутне становище.
Насправді у вас може бути не тривога. Те, що ви відчуваєте під час пандемії, може бути панікою.
Занепокоєння Великобританії каже: «Паніка - це раптова інтенсивна реакція на звичайні думки чи відчуття.
«Це часто супроводжується відчуттям майбутньої приреченості та фізичними симптомами, такими як почастішання серцебиття, серцебиття, шпильки та голки.
"Тривога - це, скоріше, психологічний стан, який подовжується процесами мислення та ритуалами, які змушують постраждалу людину уникати певних ситуацій, які, як вони вважають, посилять її тривогу, і ця поведінка уникання впливає на якість їхнього життя".
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Як боротися з тривогою
Веб-сайт `` Занепокоєння Великобританії '' зазначає, що тривога є звичайною емоцією, і ті, хто її переживає, не повинні намагатись її "вилікувати".
Благодійна організація додає: “Є багато випадків, коли тривога є корисною та корисною.
«Багато факторів можуть допомогти вам контролювати свої почуття тривоги, поєднання терапії, ліків та стратегій самодопомоги може допомогти кожному, кого страждає тривога, подолати свій розлад і досягти точки, коли він контролює свою тривогу, а не тривога, яка контролює їх і впливає на якість їхнього життя.
«Багато людей, які звертаються до організації« Тривожність у Великій Британії », сподіваються повідомити про революційні ліки або методику швидкого виправлення, які позбавлять їх від тривоги протягом ночі.
"Такого лікування не існує, і часто це усвідомлення того, що відповідь на одужання лежить у самому собі, що починає людей на цьому шляху до одужання".