Дієта родючості Університетський центр Ломи Лінди для ЕКО-блогу
Багато моїх пацієнтів цікавляться, що вони повинні їсти, щоб максимізувати фертильність та шанси на зачаття. Дієта, яку я їм призначаю, насправді дуже проста. Дієта на рослинній основі, багата антиоксидантами, з високим вмістом рослинних білків і без простих вуглеводів, забезпечить вам більше енергії, здорову вагу та покращить стан фертильності.
Жінкам, які планують створити сім'ю, слід розпочати дієту, спрямовану на фертильність. Дослідження наполегливо припускають, що їжа та харчування, прийняті за місяці до зачаття, підтримують здоровий розвиток плода на ранніх термінах, а також здорове дитинство та дорослішання.
Нижче наведено скорочену версію рекомендацій щодо конкретного харчування та дієти, які я даю всім своїм пацієнтам, які проходять лікування безпліддя в Центрі народжуваності та ЕКЗ Лома Лінда. Здорова дієта призведе до різниці у тому, як функціонує і виглядає ваше тіло. Це не тільки допоможе вам бути здоровішими, але і покращить ваші шанси завагітніти, мати нормальну вагітність і здорову дитину.
Рослинний білок, фрукти, квасоля, горіхи ... та морозиво!
Дієта щодо родючості зосереджена на неперероблених продуктах, таких як рослинні білки, овочі, боби та горіхи. Ці продукти містять підвищений рівень антиоксидантів, які допомагають нормалізувати гормони та захищають яйцеклітини та сперму від можливого пошкодження.
Залізо - важливий мінерал, якого потрібно отримувати достатньо для оптимізації родючості. Хоча червоне м’ясо є високозалізною їжею, передавайте якомога більше на стейки та гамбургери. Дослідники Гарвардської школи громадського здоров’я виявили, що жінки, які харчуються дієтою з високим вмістом червоного м’яса, збільшують ризик безпліддя на 39 відсотків. Замість червоного м’яса споживайте інші продукти із високим вмістом заліза, такі як устриці, нут та варений шпинат.