Дієта та фізичні вправи
Був час, коли слова дієта та фізичні вправи говорили досить.
Дієта була чимось корисним. У нас не було багато поганого вибору їжі. Більшу частину історії ми працювали лише для того, щоб отримати достатньо.
Деякі культури досягли балансу між своїми потребами та оточенням. Для них слово дієта ніколи не потребувало слова здорове, розміщене перед ним.
Якби ми не зруйнували хорошу харчову економіку (також, хорошу екологію харчування), нам ніколи не довелося б говорити про здорову дієту.
Якщо ви віддаєте перевагу слухати, а не читати,
ось несканована аудіоверсія цієї статті,
52 серія радіо «Грей Кук»
Фізичні вправи (і широкий термін діяльності) мають схожу історію. У культурі мисливців-збирачів або збалансованій аграрній культурі, ймовірно, не було особливої потреби в додаткових вправах. Рівень активності, необхідний для підтримання життя, підтримував рівень фізичної підготовки, який відповідав викликам, які може забезпечити навколишнє середовище.
Генрі Форд сказав: «Коліть собі деревину. Це вас двічі зігріє ». Ми знаємо, що нам потрібна фізична активність. Ми також знаємо, що маємо потреби у самозбереженні.
Будь-коли, коли ви можете поєднати фізичну активність та самозбереження, робіть це!
Я виховувався у маленькому містечку у Вірджинії, де діяльність фермерських сімей була дуже високою. Вправи не були необхідними, і їх часто вважали легковажними - безглуздим способом витрачати енергію.
Мені довелося збалансувати цю культуру зі своєю освітою в галузі фізичних вправ і прагненням довіри, як силового тренера, так і фізіотерапевта, знаючи, що фізичні вправи - фізичні рухи - це один із моїх інструментів. Я завжди закликав клієнтів та пацієнтів працювати над коригувальними засобами, поки вони не зможуть відновити спосіб життя, який є достатньо фізично активним, і фізичні вправи будуть лише доповненням, а не вимогою.
Доповнення необхідне для деяких людей, які - через генетичну проблему, травму чи довготривале нездужання - можуть не засвоїти те, що їм потрібно, в іншому випадку збалансованим харчуванням. За ці винятки, будьте вдячні, що у нас є доповнення.
Подібним чином, коли люди мають травми, нездужання або хворобливі процеси, які якимось чином компрометують їх рух - або кінець сенсорного входу та сприйняття, або кінець вихідного мотора та кінець моторного управління - нам може знадобитися доповнити гнучкість або шаблон, щоб допомогти їм просто залишатися функціональний рівень.
Початок нинішніх проблем: ми розглянули дієту та фізичні вправи і припустили, що якщо ми зможемо робити додаткові речі, щоб повернути вас до нормального стану, ми можемо використовувати ці додаткові речі, щоб перезарядити вас.
Я часто бачу, як майбутні професіонали вправ потрапляють в ту ж пастку, що і я: "якби у нас було просто більше вправ або якщо ми просто виконували певні вправи більше, це все виправило б".
Одного разу Альберт Ейнштейн сказав: "Якби у мене була година, щоб вирішити проблему, я б витратив 55 хвилин на роздуми над проблемою і п'ять хвилин на її вирішення".
Хіба ми цього не перевернули? Ми були свідками поганих моделей рухів і, не намагаючись зрозуміти, звідки вони прийшли або що їх спричинило, кинулись із місцевим рішенням у місцеву кінезіологію та просту біомеханіку. "О, я знаю, як змусити стегно розтягнутись".
Якщо стегно не розгинається, значить, або щось не так з організмом, або щось із середовищем. Якщо є біль, інвалідність, нездужання або погіршення стану, які можна медично виміряти та втрутитися, тоді ми повинні погодитись, що з організмом щось не так.
Немає середовища - немає містків, дощок або вправ, що дозволять скинути все, що в організмі не в порядку. Ми повинні шукати цю кнопку скидання. Ми повинні визначити, це артритний суглоб, неврологічна проблема, уникнення болю чи нестабільності?