Дієта вдвічі, спільні вправи - це ключ до успіху
Нове дослідження показує, що добре боротися з дієтою та фізичними вправами одночасно. (Фото: Дж. Девід Аке, AP)
Основні моменти історії
- Дослідження показує, що люди роблять більші успіхи, якщо одночасно змінюють дієту та фізичні вправи
- Це суперечить сучасній мудрості, що краще вносити зміни по черзі
- Дієтолог: Коли люди стають фізично активними, вони хочуть їсти краще
Людям, які хочуть отримати кращу форму і харчуватися здоровіше, часто рекомендується робити по черзі зміни, але нове дослідження виявляє, що люди найуспішніші, коли одночасно вирішують свої дієтичні та фізичні вправи.
"Це зводиться до того, щоб зробити їх обома пріоритетами і думати про те і інше протягом дня", - говорить провідний дослідник Еббі Кінг, професор Стенфордського (Університетського) центру досліджень профілактики.
Кінг та його колеги працювали з 200 неактивними людьми, переважно із зайвою вагою, віком від 45 років, які мали відносно нездорову дієту, яка не включала достатню кількість фруктів та овочів і містила занадто багато насиченого (тваринного) жиру.
Опубліковано в Інтернеті в Аннали поведінкової медицини, Дослідження показує, що учасники були розділені на чотири групи: одна навчилася одночасно змінювати дієту та фізичні вправи; інший навчився спочатку змінювати дієту, а потім через кілька місяців почав працювати над своїми фізичними вправами. Третя група спочатку змінила свої фізичні вправи, а потім - дієту. І четверта група вивчила методи управління стресом, але не отримала дієти та вправ.