Дієта воїнів - Pinkbike
Дієта воїнів була предметом багатьох суперечок у світі фітнесу. З першого разу, коли його творець Орі Хофмеклер вперше почав писати про це кілька років тому, фахівці з питань харчування вишиковуються в чергу, щоб зробити знімки та відбити людей від спроб. Це була і залишається харчовою єресю.
Що саме робить це таким суперечливим? Якщо коротко, то Дієта воїнів передбачає використання контрольованого голодування вдень та контрольованого перегодовування вночі. Іншими словами, пропустіть сніданок і цілий день їжте майже нічого, а потім виконуйте велику їжу в кінці дня.
Це порушує кожне правило книги - всі знають, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, не слід дозволяти собі зголодніти, а з’їсти велику їжу перед сном - це вірний спосіб схуднути. Я впевнений, що повірив наїдникам і уникав цього.
Однак протягом останнього року чи близько того я постійно стикаюся з розумними людьми, яких я поважаю, які використовують або захищають дієту воїнів. Прочитавши більше про це у чудовій навчальній книзі «Цілеспрямований примітив», мені довелося визнати, що моя допитливість пробудилася, і я хотів дати їй змогу.
Деякі речі щодо дієти мають для мене дуже інтуїтивний сенс. Я ніколи не був голодним вранці і із задоволенням пропустив би сніданок, якби мені не сказали, що він мені потрібен. Я, природно, не люблю їсти вдень, вважаючи за краще зосереджуватися на своїх завданнях і не мусити зупинятися кожні кілька годин, щоб їсти. Я також вважаю за краще їсти велику їжу в кінці дня і лише скупитися на неї, бо мені кажуть, що це для мене шкідливо. Загалом, здається, якби я просто харчувався так, як хотів, без зовнішніх впливів, я б дотримувався чогось подібного до Воєнної дієти.
Отже, я купив книгу і витратив кілька тижнів на її впровадження. У книзі Орі наводить переконливий аргумент про необхідність посту вдень і про те, як давні воїни та мисливці існували б за подібним режимом харчування. Насправді термін «Переривчасте голодування» стає все більш популярним, оскільки все більше досліджень визначають переваги контрольованого недоїдання, а дієта воїнів - це просто тип «Переривчастого посту».