Дієта з дефіцитом калорій 2 тис
Фріто
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
сьогодні я спожив лише 875 калорій. За даними fitbit, я спалив близько 3000 калорій. Там написано, що мені залишилось їсти 1199.
Я роблю легкий пробіжку або бігову доріжку щодня протягом 30 хвилин. Мій годину відпочинку - 50. Я важу 182 фунтів. Вниз з 200 фунтів. Я втратила всю вагу за 9 днів. Виключіть алкоголь, фаст-фуд та смажену їжу. Я вживаю переважно овочі та фрукти. Додаю трохи смаженої на грилі або вареної курки або риби.
Мені кажуть, що мені потрібно отримувати 2 тис. Калорій із випадкових джерел. Але я відчуваю себе добре в діапазоні 800-1200, коли сиджу на дієті.
Мені 5'11, 182 фунтів, чоловік, 29 років. Легка до помірної щоденної активності, крім щоденної пробіжки або бігу. Там, де я спекотно, я сильно потію.
Шукаю поради чи поради щодо здорового харчування. Спасибі
09-09-2017 11:12 - відредаговано 08-09-2017 11:13
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
WheresTheBeef
09-09-2017 11:12 - відредаговано 08-09-2017 11:13
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Наразі ви втратили затримку води. Втрата ваги сповільниться. Як тільки ви додасте силові тренування до свого режиму тренування, ви можете набрати кілька кілограмів, але це нормально. Вага почне зменшуватися через пару тижнів. Те, що ви робите поки, - це хороший початок. Однак переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість калорій, особливо в білках. Якщо вам потрібно, випийте протеїновий коктейль замість того, щоб їсти. Знайдіть макрокалькулятор, який допоможе з’ясувати, скільки вам потрібно кожного макроелемента. Намагаючись схуднути, не рекомендується вживати багато фруктів. Не те щоб у вас його не було, просто обмежте.