Дієтолог Ділиться Енді Мюррей; s Найкращі поради щодо дієти спортсменів
Дієтолог і керівник Асоціації тенісного газону Глен Керні викладає свої найефективніші дієтичні поради, які гарантуватимуть успіх будь-якого спортсмена. Якщо ти не спортсмен, не хвилюйся. Більшість цих порад стосуються звичайних людей і допоможуть вам жити щасливіше і здоровіше. Ми маємо багато чому навчитися з дієти спортсменів та того, як вони підтримують себе у здоровій формі. Існує причина, чому виступ Енді Мюррея виглядає у формі чайової. Будь-який спортсмен скаже вам, що дев'яносто відсотків їх успіху починається і закінчується тарілкою з їжею перед собою.
Перемога - це, як правило, назва гри для більшості спортсменів. Це не обов’язково стосується звичайної людини. Зазвичай населення прагне досягти красиво виліпленої та підтягнутої естетики. Якщо це ви, то деякі з цих порад Глена Керні дійсно допоможуть вам у подорожі. І якщо ви амбіційний спортсмен і хочете досягти вершини, то Кірні точно знає, як вам потрібно підживити гру для успіху.
Керні - майстер спортивного харчування і допомагає багатьом спортсменам досягти своїх цілей. Його цілісний підхід до британської команди призвів до багатьох успішних спортсменів. А ще краще - він робить їх здоровими, здоровими та оптимальними за коротший проміжок часу. Хто хоче витрачати години і години на тренування для досягнення незначних результатів? Ніхто.
Поради дієтолога від майстра
Ключовим фактором будь-якого плану харчування є забезпечення його персоналізації для кожної людини. Ми всі унікальні, і Кірні завжди бере це до уваги. Велику частину свого часу витрачає на створення індивідуальних планів для гравців. Окрім організації логістики харчування та планування їжі для всієї команди з 20. Він досить універсальний і працює не тільки з тенісистами, але і гравцями в регбі.
Глен Керні, майстер спорту
Як дієтолог для спортсменів, важливо знати, коли їм буде потрібно багато енергії та як довго. Насправді, Кірні каже, що спортсмени повинні зосередитись на максимізації м'язового глікогену за 16 годин до їх матчу. Він каже, що найкраще починати це робити з збільшення обсягу вуглеводів, які ви вживаєте, та зосередження уваги на типі їжі, яку ви їсте. Крім того, вам також потрібно зосередитися на тому, скільки у вас рідини при цьому. Що це означає для вас? В основному, ви ПОВИННІ правильно заправляти своє тіло перед тим, як лягати спати ввечері перед напруженим матчем.
Що ще важливіше, обов’язково зробіть своє паливо приємним. Важливо готувати їжу та враховувати якість та смак їжі.
Що рекомендує дієтолог спортсменам?
Ми трохи детальніше розберемося в особливостях найкращих дієтичних підказок Керні. Однак є кілька важливих принципів, які слід враховувати, залежно від виду спорту чи занять, якими ви займаєтесь.
Керні каже, що одиночні гравці тенісу вимагають більше перекусів, ніж гравці парного розряду. Дуже важливо підтримувати постійний рівень енергії. Він додає, що вони зазвичай проводять перевірку ваги тіла вранці, щоб побачити, з якою вагою прокидаються гравці. Це дає вам хорошу оцінку стану гідратації. Дієтолог каже, що це дуже допомагає скласти ідеальний план харчування напередодні дня матчу.
Правильне заправлення також допомагає влаштувати нерви перед великою грою. Однак тип діяльності, яким ви займаєтесь, має велике значення. Кірні раніше працював із командою новозеландських регбі. Він також три роки працював із збірною Великобританії з легкої атлетики. Тож цей дієтолог знає, що робить!