Дієтолог-дієтолог Калгарі Самара Фелескі-Хант - Ви можете посилити свій метаболізм, виконуючи вправи
Самара Фелескі-Хант, доктор біологічних наук, зареєстрований дієтолог та дієтолог, що практикує в Калгарі, Альберта.
Ваш метаболізм пов’язаний з вашою вагою, і, можливо, ви прагнете досягти вищої швидкості метаболізму, щоб спалити більше калорій. Але шанси є. ви не знаєте, наскільки важливий ваш метаболізм і як він працює. Деякі аспекти вашого метаболізму ви можете контролювати.
Опік, Дитина, Опік
Метаболізм - це біохімічний процес. Він поєднує поживні речовини з киснем, щоб вивільнити енергію, необхідну організму, щоб функціонувати. Розрізняють дві фази метаболізму, анаболічну та катаболічну. Анаболічна фаза перетворює поживні сполуки на речовини, які організм може використовувати. Катаболічна фаза перетворює речовини на більш прості сполуки, виділяючи енергію, необхідну для підтримки клітин організму.
Обмін речовин вимірюється калоріями. Кількість калорій, які ви спалюєте за день, залежить від кількох факторів, включаючи показник базального обміну (BMR), кількість тренувань і співвідношення м’язів і жиру вашого тіла.
Повернутися до основ
Ваш BMR стосується того, як калорії, які ви спалюєте в спокої, підтримують життєво важливі функції організму, включаючи мозкову діяльність, серцебиття та дихання. На нього припадає половина або більше калорій, які ви витрачаєте щодня. Ваша базальна швидкість метаболізму залежить від ваги, зросту та віку. Однак, чим більше у вас м'яса м'язова маса і чим менше жирової маси ви несете, тим більше калорій ви схильні спалювати і тим вищий рівень основного обміну речовин. Ось чому чоловіки, які, як правило, мають більше м’язів, ніж жінки, спалюють більше калорій і мають можливість швидше схуднути. Один фунт м'язової мускулатури може спалити від 50 до 60 калорій на день, тоді як фунт жиру в організмі спалює лише 2-3 калорії.