Дика дієта - спалювання жиру, що їсть стейк та сирний тигр
Ви хочете мати можливість їсти стейк, масло та бекон, опускаючи жир? Тоді ви захочете звернути увагу на сьогоднішню дієту, оскільки вся справа в тому, щоб їсти більше жирів, білків та овочів, а менше - на ці підлі „вуглеводи“.
Без сумніву, ви вже чули слогани або бачили подібні дієти, тобто Палео, але сьогоднішня дієта - це не дієта Вашого печерного чоловіка Палео, це унікальне розкручування традиційного способу харчування Палео, що називається Дика дієта.
Дотримуючись Дикої дієти, ви зможете їсти насичено, не набираючи жиру. Ви втратите трохи в процесі; при цьому покращуючи своє здоров’я та якість життя - або, принаймні, це такі високі вимоги.
Ми тут, щоб дати вам пряму бесіду про дику дієту та допомогти вам розібратися по ажіотажу, щоб побачити, чи справді це щось, що вам слід спробувати чи ні.
Будьте готові прогулятися по дикій стороні!
Що таке дика дієта?
Дику дієту можна досить просто узагальнити так:
Їжте свіжу цільну їжу із здорових рослин і тварин, уникаючи оброблених продуктів.
Дика дієта, розроблена блогером і подкастером Абелем Джеймсом ("Жирник, що спалює"), набула популярності після появи в телевізійному серіалі Моя дієта краща за вашу. Це реальне телевізійне змагання для схуднення, де тренери “знаменитостей” дають власні унікальні плани дієти та фізичних вправ людям, які хочуть схуднути та прийти у форму.
Хоча Дика дієта не була виграшною дієтою на шоу, учасник, який дотримувався Дикої дієти, посів друге місце, що ще більше вивернуло дієту в центр уваги ЗМІ.
Отже, як слід дотримуватися Дикої дієти?
Ну, це досить просто - їжте цільну їжу, покидаючи оброблені вуглеводи, рафіновані зерна та доданий цукор. Творець дикої дієти Джеймс називає ці дешеві вуглеводи як капуста, і покладає вину за збільшення жиру, погане самопочуття та погані харчові звички на цю капусту.
Джеймс, надаючи пріоритет продуктам харчування, що знаходяться в природі, заявляє, що ви перетворите своє тіло на жиросжигающую машину замість спалювальної цукру. Багате на клітковину та поживні речовини, ваше тіло буде спалювати жир замість цукру для отримання енергії. Як тільки ви зменшите споживання оброблених зерен, простих вуглеводів та рафінованого цукру, і почнете вживати більше рослинної їжі та продуктів харчування на тваринній основі, ви «повернете шкоду десятиліттями неправильного харчування». [1]
У дикій дієті немає встановленого часу прийому їжі або певної кількості їжі, яку ви повинні споживати щодня. Джеймс каже, що, вживаючи продукти «природного світу», вам не потрібно рахувати калорії, їсти в певний час або встановлену кількість разів на день.
Якщо ви прокидаєтесь не голодними, не турбуйтеся про сніданок. Харчуючись по-дикому, ваше тіло скаже вам, коли воно голодне, і вам просто потрібно прислухатися до сигналів вашого тіла, коли настав час впасти.
Типова їжа під час дикої дієти включала б:
- Наповніть половину тарілки овочами (скільки завгодно зелених та барвистих).
- Порція білка розміром з долоню (з вирощеного на пасовищі м’яса або диких морепродуктів).
- Невелика порція високоякісних жирів, таких як горіхи, авокадо, твердий сир або масло, вигодовуване травою, щоб округлити їжу.
Ось малюнок із веб-сайту Wild Diet, який демонструє, як повинна виглядати ваша тарілка: